Способы преодоления неуверенности в себе

Анонимный пользователь

33-40 лет

19:15, 07.10.2023

Привет, у меня тоже была неуверенность в себе, в компании я больше слушала, чем болтала сама, боялась разговаривать по телефону и мучилась, когда планировала с кем-то поговорить и перебирала в голове уже прошедшие разговоры. Могу дать несколько советов: 1. Лучше всего у меня получается всё проанализировать, если записать свои мысли на бумагу: что тебя беспокоит, что есть в твоей жизни хорошего и что плохого. Даже просто письменно поругаться прекрасно помогает, тогда даже не обязательно спорить и высказывать всё другим. 2. Можно рассказать все проблемы своему отражению в зеркале, даже несколько раз. В жизни бывают моменты, которые вообще никому рассказывать не захочется, а вот зеркало уж точно будет понимающим слушателем. 3. Я читала в интернете о некоторых техниках расслабления, и мне лучше всего помогает аутогенная тренировка. Вкратце можно описать её так: спокойно лежишь и концентрируешься на ощущении тепла по всему телу, спокойном дыхании и сердцебиении. Для поиска новых путей важно отбросить старые проблемы и страхи. 4. Переключиться на другие мысли можно занявшись любимыми делами (например, чтением книг, прослушиванием хорошей музыки, просмотром интересных фильмов и передач, прогулками...). 5. Спортивные занятия, даже просто зарядка, помогают поднять настроения не меньше, чем поедение сладостей. 6. Не забывай почаще улыбаться! "Улыбнись миру, и он улыбнётся тебе". 🥰

1 лайк

Анонимный пользователь

27-32 лет

8:10, 15.08.2023

привет! в широком смысле неуверенность в себе проявляется в каком-то определенном месте. не уверен в том, что являешься хорошим специалистом; не уверен в том, что хорошо выглядишь; не верен в том, что достигнешь какого-то результата. Часто причиной неуверенности является чрезмерная требовательность к себе и/или перфекционизм. Допустим внешний вид вызывает неуверенность в себе, это значит, что ты не соответствуешь каким-то идеалам, которые у тебя в голове. здесь имеет смысл поработать с принятием себя. в большинстве своем людям глубоко пофиг как ты/я/все выглядят. пристальное внимание сфокусировано на публичных личностях, что создает иллюзию, что так со всеми. Понравься себе и полюби себя постепенно. обрати внимание на общий фон: нет ли в твоей жизни гнетущих обстоятельств, где тебя обесценивают или обесценивали. обрати внимание на то, что твоя ценность не может быть определена индивидом(даже если это очень важный человек). прежде всего вес твоей личности определяешь ты. я верю, что ты молодец и у тебя большое будущее! помни: к себе бережно и с любовью!

1 лайк