Способы справиться с тревогой

Анонимный пользователь

22-26 лет

23:41, 26.02.2025

Попробуй дыхательные упражнения, хотя бы приложения типо «Prana Breath», в моменты когда захлёстывает пробуй расслабить руки и начать ими трясти буд-то стряхиваешь воду но вместо воды стряхивает весь стресс и тревогу, начни считать от 30 в обратном порядке чётко проговаривая/продумывая каждое число, остановись и попробуй начать перечислять предметы вокруг себя: что это, какой формы, цвета, какое оно на ощуп. Важно остановиться и ощутить себя в своём теле. Ещё советую лекарства и БАДы,для начала лёгкие успокоительные типо афобозола или фенибута. Если есть силы и желание можно копать вглубь, искать корень проблемы, читать книги, слушать подкасты,саммари. Возможно стоит обратиться к психотерапевту, именно к нему а не к психологу тк он может ещё и назначить лекарства. Как бы банально не звучало стараться высыпаться, употреблять поменьше кофе и энергетиков, и возможно попробовать спорт или йогу/растяжку, вот именно что то такое спокойное отлично помогает, ещё здорово бассейн или конный спорт, но это конечно же по возможности. Главное помни что это ты владеешь собой,ты в своём теле главная/главный и никакая тревожность не имеет над тобой власти❤️

1 лайк

Анонимный пользователь

33-40 лет

18:36, 26.02.2025

Зависит от того какая это тревога. Мне, например, как очень тревожному человеку (если все хорошо, то я начинаю тревожится от того нет ли в этом чего-то плохого) помогают успокоительные (предпочитаю пустырник и шиповник). А перед сном я расслабляюсь по методу Шульца. Ещё меня очень успокаивает творчество - я рисую. Хорошо помогает физическая нагрузка, если она возможна конечно. И как вариант монотонная работа по дому - мытьё посуды, глажка и прочее - очень отключает голову.