Упражнения для укрепления рук и тела при избыточном весе
6:47, 26.04.2024
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то спец. упражнения на укрепления рук и тела в целом и как часто их нужно делать в день или неделю. К слову, я всегда полная была, а сейчас вес достиг 98 кг. Спортом занималась очень редко. Отчего мышцы ослабли от слова совсем. Даже планку 20 сек. не могу выдержать, а мой молодой человек смеется над этим((
Анонимный
пользователь
2 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
18-21 лет
21:05, 28.04.2024
Дениса борисова посмотри на ютубе он с женой крутые ролики снимает
1 лайк
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
21:10, 26.04.2024
Можно попросить что б он не смеялся а поддержал вас а то тогда это уже разговор не про здоровые отношения. На счет планки не советую с нее начинать. Она может быть весьма травматична для вас. Начните с тренажерного зала, на разминку Элипс и все тренажеры на верхние мышцы достаточно делать 1 раза в неделю, больше не надо. Вес берите сначала посильный для вас, и каждую 2 недели поднимайте по 1 пункту. Но и не забывайте укреплять также ноги и прес для более гармоничных форм. В идеале хотя бы раз в неделю заниматься с тренером и один раз самостоятельно. И одна тренировка на руки и спину а вторая на нижнюю группу мышц и так чередовать
1 лайк
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Восприятие своего физического состояния и самооценки
3 ответа
Проблемы со вкусом и запахом после болезни
2 ответа
Восстановление от вегетососудистой дистонии
2 ответа
Советы по улучшению зрения и памяти
1 ответ