Советы по борьбе с тревожными мыслями ночью

Анонимный пользователь

27-32 лет

2:28, 09.12.2022

Привет. У меня такое же, иногда плачу от беспомощности. Каждый раз помогает то одно, то другое. 1. Запиши тревожные мысли, дела, все… 1.1 Сидя в кровати ПРОГОВОРИ/ПРОДУМАЙ, что ты чувствуешь, почему, как будто ты разрешаешь себе это все чувствовать, признаешь, что это есть и что за этим стоит, просто признаешь эту реальность, и расставляешь эти мысли по полочкам существования, тогда наступает порядок 2. Напрячь все тело, каждую мышцу, сжаться так сильно, чтобы почувствовать напряжение как от электровышки, затем расслабиться, так несколько раз 2.1 Лежа в кровати побить ногами-руками кровать, поворочаться энергично, устать 2.2 Физиологическое приятное расслабление 😏 3. Поплакать 4. Вывалить все свои мысли на другого 5. Читать книгу/слушать музыку пока не уснешь 6. Забить, положить болт, послать все 7. Выпить молоко/валерианку/ что покрепче 8. Решить проблему 9. Тренировка мыслей - переключение на другой канал, думать о позитивном, представлять воплощение своих фантазий, мечтать 10. Медитировать перед сном, делать ритуалы, успокаивающие нервную систему, убирать гаджеты за 1-2 часа до сна Надеюсь, найдешь свой способ, а еще лучше добьешься того, чтобы разум был чист к моменту сна 😉

Анонимный пользователь

19-21 лет

22:02, 08.12.2022

Фильмы) разговоры перед сном с друзьями или заведите дневник распишите что вас тревожит, найдите причину чего вы боитесь? Чаще всего это не заверщенные дела, либо страх потерять что то)