Советы по восстановлению после расставания

Анонимный пользователь

33-40 лет

5:12, 11.03.2022

Ох, я как раз в процессе решения той же самой проблемы! Глобально, мне помогла психолог (да и антидепрессанты лишними не были). Попробую рассказать, какие идеи помогли мне: 1. Чувства "застревают" и мучают, если они не находят выхода. Нужно поискать способ, как выразить свое страдание каким-то безопасным для себя способом. Если не хочется/невозможно поговорить с тем, с кем рассталась, можно поговорить об этом с подругой/психологом/спеть песню/прочитать дурацкий рэп/потанцевать как в последний раз/написать стихи/песню/нарисовать картинку/написать пост и т.д. Сделать что угодно, что сделает легче. 2. Не надо выходить из зоны комфорта, надо ее расширять. Что бы ты ни делала после расставания, оно должно быть для тебя комфортным/интересным, а не страшным/опасным. 3. Черты характера/внешности, в которые влюбляешься, отражают то, что на данный момент не развито в тебе, но в душе мечтаешь развить. Например, я была влюблена в открытость (я довольно замкнутая, и только с друзьями более менее открытая) и то, что у него какая-то невероятно красивая стройная фигура (ну а я полненькая). Соответственно, нужно прям активно выяснять, что именно тебе нравится, и искать способы развить это в себе. Тогда влюбленность будет ослабевать. И это будет уже не так критично, что "о боже, он ушел, как же я теперь буду жить без того, что мне в нем так нравится", а будет "ну жаль, да, но я и в себе это сейчас разовью, так что норм, прорвемся". Бонусно, этот подход мне очень нравится тем, что он позволяет изучать объект влюбленности, не мучаясь угрызениями совести. 4. Нужно сосредоточиться на своих мыслях и эмоциях, а не на чужих. Чужая голова - потемки. Вот это мне было очень сложно осознать. Типа, ну в чем проблема, что я попытаюсь понять, что он чувствует? Если у меня будет несколько гипотез? Гипотезы же уменьшают неопределенность, и я меньше тревожусь, разве нет? В качестве эксперимента я представила самую оптимистичную гипотезу (и улетела в совершенно невменяемую эйфорию), а следом - самую пессимистичную (и провалилась в столь же невменяемую геенну огненную). В результате этого эксперимента я оказалась в совершенно морально растерзанном состоянии. Это и было ответом - вот, наверное, поэтому и не надо строить гипотезы) мне же от этого и хуже) 5. Еще поговорив с психологом, я выяснила, что у меня в голове идет постоянное противостояние двух противоборствующих мыслей: "я мечтаю о чистой, светлой и взаимной любви" - "я уверена, что меня невозможно полюбить, да и не за что". Осознание так себе) но есть нюанс. Эти мысли вообще не связаны ни с одним конкретным человеком (в том числе с тем, с кем я рассталась) - это исключительно мое восприятие себя. Соответственно, и решение этой проблемы не должно зависеть от какого-то конкретного человека. 6. Иногда я чувствую себя ненужной и бесполезной. Меня очень поддержала мысль психолога, что все иногда чувствуют себя ненужными и бесполезными. Это нормально. Нет идеально эффективных людей. Так что когда такое случается, я стараюсь разрешить себе побыть ненужной) и порадовать себя, просто потому что хочется) Итого. Я для себя решила, что я буду стараться быть более открытой - и надеяться, что меня смогут полюбить и такой. Пока работает. Вот как ни странно. Ну и соответственно страдаю поменьше (с переменным успехом, конечно, но уже лучше, чем было) Надеюсь, тебе поможет хотя бы что-то из сказанного) если нет - можно попробовать пойти к психологу. Мне очень помогло! Удачи! Ты обязательно прорвешься! :)

Анонимный пользователь

19-21 лет

13:14, 10.03.2022

Думаю, стоит попробовать что-то, что поможет отвлечься от этого. Смотреть что-то интересное, погулять с друзьями, заняться чем-то. К примеру, научиться играть на укулеле, рисовать, писать рассказы. И главное, наверное, помнить, что на расставании жизнь не заканчивается. Такое случается, когда люди уходят. И, как мне говорила подруга: «Твоё всегда останется с тобой.» Удачи, солнышко🌸💞 Всё будет хорошо✌️

Анонимный пользователь

33-40 лет

23:17, 09.03.2022

Привет. Наверное, дать время переболеть и прожить, смириться с потерей, привыкнуть к новой реальности. На это уйдёт время, но потом боль начнёт притупляться и уйдёт. Пойми, что это процесс, и дай себе время. Наверное, поможет мысль, что если это действительно твой человек, то вы бы не расстались. Постараться принять, что все так, как есть, и не могло быть по-другому, раз вы оказались в этой точке. Также может помочь не проигрывать разные моменты, сладкие и радостные воспоминания о том, как все начиналось. Это все равно, что ковырять рану. Это не помогает тебе. В этом нет смысла. Но в твоих руках себя защитить от этого. Вообще твоё счастье в твоих руках, и если эмоциям надо дать быть, то мысли ты можешь контролировать. Не думай о прошлом, тебя там нет. Да, иногда нам приходиться сталкиваться с разочарованием, особенно больно, если у тебя были большие ожидания и планы с этим человеком, но это жизнь. И чаще, чем реже люди в нашей жизни временно. И очень полезно научиться принимать это и отпускать людей, ситуации и надежды. Окружи себя близкими людьми, которые тебя любят и ценят, с которыми тебе хорошо. Балуй себя. Радуйтесь вместе чему-то. Направляй мысли в будущее. И через какое-то время ив справишься. Снова будешь радоваться жизни, новым встречам. Начнёшь улыбаться и мечтать. Твой человек никуда не денется. И скоро весна! Все будет хорошо. Не грусти!