Советы по правильному питанию для людей с нерегулярным аппетитом и нежеланием готовить

Анонимный пользователь

17:55, 20.10.2022

Привет, дорогая! Я тебя удивлю, но ты уже ешь правильно)) правильно для тебя! Никто не говорил, что есть 3 раза в день это правильно для всех. Тот тип питания, что твоё тело интуитивно выбирает для себя - и есть правильный. Единственный совет, который я могу дать - кушать на завтрак действительно что-то хорошее и полезное по возможности, но ты и так это делаешь! Не нужно себя насиловать и есть потому что надо, потому что со всеми или потому что все так делают. Ты делаешь абсолютно потрясающую вещь, которую люди очень часто игнорируют - слушаешь свое тело. Я остеопат, и ну что я могу сказать - очень мало людей в контакте со своим телом, хотя оно гораздо мудрее ума или навязанных стереотипов. И если ты его слушаешь - это просто прекрасно, вот и все 🤗❤️

Анонимный пользователь

27-32 лет

11:46, 20.10.2022

Привет! Я готовлю, когда есть время и желание большими порциями, потом замораживаю, если надоедает есть одно и то же, потом приятный сюрприз. За нежеланием есть скорее всего кроется своя история от повышенной тревоги до РПП, но если нет сил и времени на психолога, можно призвать на помощь планирование. Готовить на завтрак и откладывать себе на основной приём пищи этого или следующего дня. Есть в одно и то же время, можно обедать с коллегами. Покупать более полезные перекусы и больше овощей, чтобы при чувстве голода они первыми попадались на глаза

Анонимный пользователь

22-26 лет

9:59, 20.10.2022

Привет! Честно говоря, у меня тоже есть проблемы с правильным питанием, поэтому я не большой эксперт в этой области 😄 Мне кажется, можно попробовать минимизировать время, которое уходит на готовку, если делать так называемые meal preps на неделю, когда в воскресенье, например, варишь сразу несколько порций круп или гарниров, к которым потом будешь добавлять мясо и салат. И если тебе нравится завтрак, пусть он и будет главным приёмом пищи с наибольшим количеством питательной пищи. У меня есть одна подруга, которая завтракает котлетами и потом чувствует энергию весь день :) Я тоже не люблю готовить и решила просто не делать этого, в итоге ем в кафе или готовлю очень простые блюда

Анонимный пользователь

40+ лет

8:52, 19.10.2022

Лекция Торсунова о.г- ВК .благодатная пища. Как готовить, как кушать. Если кушаешь в основном углеводную еду, то лишний вес, прыщи на лице и плохая кожа. Затем проблемы с пищеварением и настроением. Нужна еды в которой больше жизни, зёрна, орехи, крупа, овощи, фрукты. Сделай онлайн тест на определение своей конституции. Она называется Доша. Типы вата ,питта,капха. Они чаще смешанные. Пойми свой тип и питайся по нему. Почитай книги об аюрведе

Анонимный пользователь

33-40 лет

8:20, 19.10.2022

Необходимо есть,когда голод есть,пусть чуть-чуть. Я тоже не люблю за общим столом есть) эмоциональное желание что-то скушать утром это скорее всего желание позаботится о себе и порадовать себя)) это потребность твоей личности,а еда это самое простое,что рядом) а раз утром ты употребила лишнюю энергию,то днём есть и не хочется,а улучшить настроение не знаешь как??? Попробуй составить список заранее,как ты можешь порадовать себя утром по другому. Например: контрастный душ,масочки ,зарядка) дыхательные упражнения и в течении дня тоже радуй себя или кого-то)) тебе понравиться,но будет непривычно. Главное постаянство и твой мозг и организм привыкнет😘удачи😜