План действий для похудения

Анонимный пользователь

15-18 лет

19:19, 08.06.2022

хммм, главная проблема заключается в том, что похудеть 'по-быстрому' невозможно. красивое тело - это постоянный труд. но если перестать занудствовать, то всё просто: • ради талии: пресс, планка и ещё упражнение, когда лежишь на спине и поднимаешь ноги на угол не больше 45 градусов • для ног: велосипед, бег, приседания, много приседаний НО! умоляю вас, делайте это постепенно. не надо в первый день делать 50 приседаний и столько же пресса. возможно вы это осилите, но, уверяю вас, не сможете встать на следующий день и пропустите следующие несколько дней тренировок (а может и недель). начните, допустим, с 20 раз и с каждым днем увеличивайте нагрузку. распишите, что вы должны делать каждый день, распечатайте планеры (в интернете очень много есть) и чётко выполняйте всё. советую создать систему поощерений и наказаний: за хорошо выполненные задания позволять себе что-то (может съесть что-нибудь вкусное), а за пропущенный день вводить санкции. также советую изменить свой рацион. исключать сладкое, мучное и жирную еду. нет, ни в коем случае не голодать. но потихоньку добавлять в чай не две ложки сахара, а одну. по дороге домой не заходить в булочную, а покупать фрукты (они сейчас очень доступны). ПРЕДУПРЕЖДАЮ! будет очень сильная ломка. ну очень сильная. не ругайте сильно себя, если сорветесь, но возвращайтесь к своей цели и анализируйте, как избежать таких ситуаций в будущем. думаю это всё самое основное. надеюсь, что смогла чем-то помочь. работайте над собой, помните, что 'красота - это дисциплина' и, думаю, что при достаточном желании и упорстве вы скоро увидите хорошие результаты.