Проблемы с отдыхом и борьбой с усталостью
8:33, 23.06.2023
§ Прошу немного внимания к моей проблеме. Благодарю. ☕ Мне нужен совет по поводу хорошего отдыха. Конечно же, я не могу нормально отдохнуть, даже если буду спать до обеда. После того, как я прочитала книгу с бесконечно большим содержанием за шесть дней, у меня не уходит усталость. В ту же ночь, я начала читать третий том. Думаю, это была моя ошибка. Бесспорно, я всё же продолжаю читать несмотря на усталость, а так же писать маленькое произведение для поднятия настроения (Так же, у меня из-за усталости бывает много ошибок в словах, к сожалению я часто путаю буквы и мне неудобно из-за этого). Но, моё подсознание мне подсказывает, что чего-то я слишком сильно запала на эти дела, что даже поспав достаточно, чтобы выспаться, у меня болит голова и я всё же не высыпаюсь. Со временем чувствую глубокую алекситимию. Дома тоже забот хватает, приходится работать несмотря ни на что. У вас найдётся совет к моей проблеме? Как ещё мне отдохнуть, если каждый божий день я встаю с пол силы. Заранее благодарю за совет. ❤️
Анонимный
пользователь
2 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
19:42, 06.02.2024
Понимаю, что у тебя возникли проблемы с отдыхом, и ты ощущаешь усталость, несмотря на достаточное количество сна и время отдыха. Это может быть вызвано различными факторами, включая чрезмерную активность, необходимость выполнения обязанностей и возможное эмоциональное истощение. Вот несколько рекомендаций, которые помогут тебе найти баланс и достигнуть качественного отдыха: 1. Установи границы: Важно определить границы и научиться говорить "нет" в ситуациях, когда ты перегружена работой или другими обязанностями. Выделите время для себя и своих личных потребностей. 2. Создай режим сна: Старайся поддерживать регулярный режим сна, придерживаться одного и того же времени сна и пробуждения каждый день. Это поможет твоему организму настроиться на правильный цикл сна. 3. Избегай чрезмерной активности перед сном: Ограничь употребление кофеина и других возбуждающих веществ перед сном, таких как никотин или алкоголь. Также избегай интенсивных физических и умственных активностей за несколько часов до сна, чтобы успокоить ум. 4. Практикуй релаксационные техники: Используй методы расслабления, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация или медитация, чтобы снизить уровень стресса и помочь телу и уму расслабиться.
совет от сообщества
Анонимный пользователь
15-18 лет
19:10, 23.06.2023
Здравствуйте. Проанализировав вашу проблему, я пришла к выводу что вам лучше не тратить время в погоне за сном . Жажда сна может привести вас к депрессии ,апатиии и нежелании что-либо делать . Советую вам больше гулять на свежем воздухе ,желательно с друзьями или же наедине с самой собой , слушать музыку внезависимости от жанра , а так же вы можете прогуляться с любимым питомцем . Так же советую вам , расписать или выбрать определенный объем страниц который вы должны прочитать за 1 день. К примеру , собираетесь прочитать книгу (400 с.) За 7 дней <=> 400\7= 57 страниц в день . Таким образом вы не будете переутомлять себя , найдете время на прогулку и станете более сбалансированной . Надеюсь мои советы вам помогут ❤️
1 лайк
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Проблемы с пищевым поведением
2 ответа
Проблемы с восприятием собственного тела
3 ответа
Повышаем эффективность сна: как настроить режим и преодолеть вечерний бодрствующий режим?
1 ответ
Непереносимость высоких температур
3 ответа