Борьба с агрессией, отсутствием мотивации и неприятием своего тела

Анонимный пользователь

22-26 лет

22:31, 23.01.2022

Привет. Проблем много и они достаточно сложные, поэтому по-хорошему пойти к психологу. Желательно к тому, который занимается когнитивно-поведенческой терапией. Если возможности пойти к психологу нет, то вот несколько рекомендаций: 1) по поводу агрессии. Постарайся найти источник того, что вызывает у тебя злость и агрессию, и попытаться убрать это из своей жизни. Если это люди, лучше прекратить с ними общение. Старайся отслеживать момент, когда ты начинаешь злить и следить за своим телом, при этом глубоко дышать и посчитать до 10 (да, это действительно может помочь) 2) С мотивацией сложнее. Осознай, что ты полноценная личность, которая заслуживает быть счастливой. Но чтобы быть счастливой нужно прикладывать какие-то усилия. Опять же, если у тебя клиническая депрессия и ангедония, то нужно идти к специалисту, возможно принять препараты, которые он пропишет. Чтобы было проще что-то делать — ставь маленькие задачи и постепенно их выполняй. С теми же экзаменами: ты можешь разбить подготовку к экзамену на несколько частей и по чуть-чуть их выполнять. Если ты разобьёшь большую цель на несколько меньших задач - ты увидишь, что на самом деле все проще чем казалось вначале. Ещё совет: просто начни, иногда мотивация и интерес появляется в процессе. 3) По поводу нелюбви к телу. Есть ли причины, чтобы действительно не любить свое тело? Если есть что-то конкретное, что тебе не нравится - то исправь это, если можешь. Лишний вес - займись спортом. Если никаких причин нет, то нужно просто понять, что каждый человек уникальный и неповторимый. Внешность - субъективна, кому-то нравится, кому-то нет. Каждому не угодить. Привлекательность человека в глазах других людей часто определяется не внешностью, а поведение. Тело — всего лишь сосуд, который хотя и можно изменить, но только немного. Гораздо важнее то, что внутри. Если есть к кому обратиться за поддержкой: друзья, семья, близкие люди т.д. — обратись. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить поддержки. Всегда бывают моменты падения. Найди силы и внутреннюю мотивацию, почему ты должна собраться. Найди причину почему именно для тебя это важно. Как улучшится твоя жизнь, если ты возьмёшь себя в руки. Может у тебя были мечты в детстве, может ты хотела кем-то стать. Попробуй себя в новых видах деятельности. Может ты найдёшь смысл там, где даже не ожидала. Надеюсь смог хоть немного тебе помочь. Ты справишься. Будь хорошим человеком и не опускай руки❤️