Проблема переедания и потери контроля
7:46, 21.02.2022
не знаю как избавится от перееданий. набрасываюсь на еду. не могу остановится. в эти моменты я забываю себя и свою жизнь. я не помню как я это делаю. это ужасно, я так устала. ненавижу себя за это.
Анонимный
пользователь
3 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
<15 лет
9:12, 21.02.2022
Попробуй расписать завтраки обеды перекусы и ужины. Завтрак: Овсянка, панкейки, Яичница с помодорами или беконом, сырники, творожная запеканка, фрукты, тост с авокадо или арахисовой пастой. Перекусы: Фрукты, овощи, вода с лимоном, чай. Обед/ужин Любой суп, паста с овощами, тефтелька с пюре, гороховая каша, голубцы, фаршированные перцы/помидоры, запечённые овощи. Нужно есть по чуть-чуть каждые 3-4 часа и сбалансировать КЖУ. Ещё очень важно питаться в одно и тоже время, что бы организм привык к такому расписанию. Также говори себе: Я НАЕМСЯ ЭТОЙ ПОРЦИЕЙ, МНЕ НЕ СТАНЕТ ПЛОХО, ЭТО ПОЛЕЗНО И ВКУСНО. Не вини себя!!! Надеюсь что я тебе помогла✨🥺
совет от сообщества
Анонимный пользователь
<15 лет
9:08, 21.02.2022
зайка, у меня длился такой период 3 года то голод, а затем переедания могла съеть к примеру 5 плиток шоколадок и куча всего. Спустя 3 года конечно мне стало значительно лучше, советую пройти курс у психолога или психотерапевта если не справишься сама, мне было очень трудно, но сейчас все наладилось. Помни, что это не будет длиться вечно, я выбралась и ты сможешь!!!💗💗💗
совет от сообщества
Анонимный пользователь
<15 лет
8:51, 21.02.2022
Достаточно интересно, советую сходить к врачу, после этого слушать врача/если диагноза нет то поставить себе ограничения по еде, попросить друзей/родных помогать контролировать тебя. Главное - действуй😉
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Как преодолеть эмоциональную зависимость?
2 ответа
Столкновение с проблемой зависимости от интернета
1 ответ
Побеждаем зависимость от смартфона
1 ответ
Поиск путей помощи матери-алкоголичке
2 ответа