Тревога и страх после просмотра фильма ужасов

Анонимный пользователь

27-32 лет

18:47, 23.10.2022

Не сильно легкие поочерёдные похлопывания по плечам левой рукой правого плеча, правой - левого. И одновременно с этим двигайте глаза (переводите взгляд) влево-вправо. 4 подхода по полминуты

Анонимный пользователь

15-18 лет

14:41, 23.10.2022

У тебя есть возможность посмотреть какие-нибудь смешные или милые ролики на ютуб? Это часто помогает мне успокоиться. Ещё можно попробовать почитать или заняться своим хобби, также может помочь спорт, но, учитывая то что всё спят, лучше выбрать что-то менее активное. Мот быть, ты можешь написать или позвонить кому-то из друзей, чтобы они с тобой поговорили, пока ты не успокоишься?

Анонимный пользователь

40+ лет

12:55, 23.10.2022

Надо дать телу протрястись, пробояться. Попробуйте намеренно начать дрожать, выкатить глаза, кричать насколько можете «ужас-ужас». Потом подышать несколько вдохов-выдохов, стоя равно на полу. Посчитать сколько красных, зелёных и синих предметов вокруг - для возвращения в реальность.

Анонимный пользователь

19-21 лет

2:44, 23.10.2022

Привет! Как я тебя понимаю, сама вечно боюсь темноты и не могу выйти из комнаты ночью. Могу посоветовать написать кому-то из друзей, кто не спит, и поделиться своими страхами с ними, так странно легче. Ещё можно поставить какую-то успокаивающая музыку или найти интересное видео на Ютубе. Мне в свое время помогли видео о философии, скучно, но заставляет задуматься и отвлечься от страхов. Ещё можно мысленно влепить себе пощечину, назвать размазней и заставить выйти из комнаты со словами:"Самое страшное на свете это люди и из воображение, я в безопасности". Это метод, который иногда помогает выйти из комнаты в туалет, но все равно страшно. Ещё лучше ходить с фонариком на телефоне и поставить ночник в комнате. Удачи!

Анонимный пользователь

22-26 лет

20:19, 22.10.2022

Почитай книгу. Книги хорошо успокаивают. И лучше бумажную, потому что экраны светящиеся перед сном не могут дать мозгу успокоиться и расслабиться. Это такой раздражитель. Чай с ромашкой, мятой, лимоном, Мелиссой , чабрецом, любой ягодный да и вообще любой какой нравится. Главное, чтобы не сильно сладкий. Потому что точно захочешь пить и нарушишь сон. Музыка успокаивающая. И просто помни: мы живем в такое время, когда ночью на кровати гораздо безопаснее и спокойнее, чем днем со всеми событиями. Ночью забудь обо всем. Да и по сути-то. Самые страшные люди – живые. И человек вообще – самый страшный зверь. Человек склонен причинять боль, страх, ужас. Другие нет. А все ужасы строятся на исторических архетипах, которые идут из далекого прошлого, когда людям надо было объяснять себе хоть как-то , как устроен этот мир. Но тогда все «потустороннние» существа считались неотъемлемой частью мира, их считали идолами, богами (это языческая и дорелигиозгая эпоха), а потому не боялись. Они – часть нас самих, часть мира, в котором мы живем. А в этом мире самое страшное , как я уже сказала , сам человек. Немного сложно. Но просто совет — объективизируй мир таким образом. И ничего из ужастиков пугать не будет.

Анонимный пользователь

27-32 лет

18:05, 22.10.2022

Привет! Понимаю тебя очень, я ненавижу ужастики и никогда их не смотрю. Попробуй отвлечься чем-то эмоционально добрым, например сериал Тэд Лассо прям огонь, выводит в ровное состояние, хоть он наивный

Анонимный пользователь

22-26 лет

18:05, 22.10.2022

Привет! Мне помогают дыхательные практики и прогрессивная мышечная релаксация (на ютубе есть инструкция, как это делается). Хорошего вечера тебе 🌸