Советы для похудения в области ляжек

Анонимный пользователь

22-26 лет

8:12, 11.12.2022

К сожалению, нельзя похудеть локально. Например, только в левой руке - жир распределяется по телу. И у разных людей в разных местах есть излишнее скопление. У меня это низ живота, у тебя, видимо ляжки. Сложно дать совет человеку, которого не видишь, но правила для похудения всегда типичны: - рассмотри свое питание. Ограничь потребление сладкого, в том числе фруктов, и особенно мучного и шоколада, и жирного, то есть вместо жареного - вареное, молочка обезжиренная. Заметь, я говорю, не откажись, а ограничь; - рассмотри свои спортивные привычки. Это должен быть спорт 5-6 дней в неделю. Не более трёх полноценных тренировок и пару дополнительных, по типу растяжки, пробежки лёгкой или прогулки. Подтянутые ноги будут выглядеть стройнее дряблых, согласись; - худеть ты будешь везде почти равномерно. Сделай замеры своих ног, попы, талии, рук и груди. Взвешивайся и фотографируйся с белье. Но не чаще одного раза в неделю. Это делается для того, чтобы видеть прогресс. И когда руки будут опускаться, ты увидишь, что где то ты худеешь и намного, для мотивации. Иногда на весах изменений не будет долгое время. Тогда смотри на фотографии, твое тело меняется, ты становишься стройнее, а вес может даже увеличиваться. Это нормально; - если же ты и так стройная, но у тебя просто большие ляжки, все эти советы подойдут тебе. Просто скапливается жир в ногах, здесь нет ничего страшного. Продолжай худеть без фанатизма и результат будет; - ну а в случае, если тебе просто нужны упражнения для ног - так и напиши на Ютубе, упражнения для ног для женщин. Выбирай канал, который тебе понравился и вперёд!

Анонимный пользователь

19-21 лет

7:24, 09.12.2022

Я по профессии - тренер и учитель физической культуры. Точно могу тебе сказать одно, чтобы похудели именно ляжки нельзя,так как насилие и нагрузка на одну часть тела. Нужно худеть сбалансированно, распределяя нагрузку на все части тела, а именно : перед завтраком за 30 мин выпивать стакан воды. Завтрак плотный. В течение дня пьем жидкость, так как вода нужна и необходима, чтобы похудеть. Сбалансированные тренировки, учитывая вашу физическую активность и ваше стремление похудеть. Тренировки 30-40 мин в день будет достаточно! Все сладости лучше кушать до обеда. В основном, употреблять варёную еду: например, утром, овсянка с фруктами, горячий некрепкий чай, обед : гречка/рис с отварными овощами: морковь, свёкла, отварная курица, компот фруктовый. Полдник: можно приготовить творожно-йогуртовую массу, чай, ужин : кефир или молоко, компот, и один два фрукта. Очень важно следить за питанием🥰 И не забывать о тренировках, не перетруждать организм, вы похудеете, но не быстро, как хотите. Вес же сразу не набирается, а так вы и в ляжках похудеете и сами будете в тонусе. Как похудеть в ляжках можете спросить у меня или в интернете посмотреть занятия, видео уроки, с утра также можно зарядиться йогой на 30 минут. И самое главное, дорогая моя, любить себя такой какая ты есть! Всегда быть на позитиве!!❤️❤️❤️ Обнимаю, у тебя все получится💋🤗

Анонимный пользователь

27-32 лет

6:11, 09.12.2022

Привет! Тело не худеет в отдельных частях, это, во-первых. Во-вторых, стоит понять есть ли у тебя лишний вес, для этого есть формула нормы калорий и если при всех твоих показателях твоя норма меньше 1200-1300 ккал, то твой вопрос больше про качество тела, а это спорт, в-третьих, тебе меньше 15, значит гормональный фон еще не стабилизировался нормально, поэтому я бы советовала не зацикливаться на фигуре сейчас. В-четвертых, нужно вообще оценить свой тип фигуры, возможно, у тебя женственная «груша», где априори бедра и попа будут центром притяжения) Пожалуйста, не стоит сидеть бездумно на дефиците калорий или каких-то диетах, как последствия - проблемы с жкт, гормонами и циклом (проверено на практике). Попробуй почитать этот канал, ведет его нутрициолог https://t.me/natalia_nutrition

Анонимный пользователь

27-32 лет

4:25, 09.12.2022

Силовые тренировки в тренажёрном зале на низ, то есть ноги