Борьба с депрессией и отсутствием мотивации

Анонимный пользователь

33-40 лет

21:33, 16.11.2022

Здравствуй, я могу понять твоё беспокойство и хочу рассказать, какие варианты успокоения я сама использую, когда жизнь идёт совсем не так, как хочется. 1. Лучше всего у меня получается всё проанализировать, если записать свои мысли на бумагу: что тебя беспокоит, что есть в твоей жизни хорошего и что плохого. Даже просто письменно поругаться хорошо помогает, тогда даже не обязательно ссориться и высказывать всё другим. Хорошо получается упорядочить свои мысли, если составить список желаний и необходимых, по твоему мнению, дел. Вовсе не обязательно делать только то, что тебя заставляют делать другие. 2. Можно рассказать все проблемы своему отражению в зеркале, даже несколько раз. В жизни бывают моменты, которые вообще никому рассказывать не захочется, а вот зеркало уж точно будет понимающим слушателем. 3. О некоторых техниках расслабления я читала в интернете, и мне лучше всего помогает аутогенная тренировка. Вкратце можно описать её так: спокойно лежишь и концентрируешься на ощущении тепла по всему телу, спокойном дыхании и сердцебиении. 4. Отвлечься от навязчивых мыслей можно занявшись любимыми делами (кроме просмотра сериала, можно также, например, читать книги, слушать любимую музыку, гулять с друзьями...). 5. Спортивные занятия, даже просто зарядка, помогают поднять настроения не меньше, чем поедение сладостей. 6. Не забывай почаще улыбаться! "Улыбнись миру, и он улыбнётся тебе". 😊

Анонимный пользователь

27-32 лет

19:58, 11.11.2022

Привет, обнимаю тебя! А чего бы тебе хотелось? Что ты приобретаешь находясь в этом состоянии? Попробуй ответить себе на эти вопросы. Не очень понимаю какой конкретно совет тебе нужен тк нет вопроса. По описанной ситуации вижу что тебе очень нужна поддержка. Есть ли друзья, которые могут побыть рядом и выслушать? Можно ли открыться родителям о своих переживаниях? Что самое страшное произойдет если открыться им? Хочу верить что внутри они тебя очень любят и у них появятся нужные для тебя слова. Какие чувства ты заедаешь? Почему тебе стыдно? Из-за чего чувствуешь вину? Точно ли это действительно так важно? Видимо тебе не нравится колледж. Почему не можешь перейти в другой колледж? Бери ручку, блокнот и пиши прям все все мысли которые есть в голове, прям пока ни одной не останется. Они могут повторяться, можешь начать рыдать, но продолжай писать прям всё. Станет легче, правда. А потом на чистый лист напиши свои желания. И какой первый маленький шаг ты можешь сделать к их достижению. Ну а если прям совсем беда, то советую обратиться за поддержкой к психотерапевту. Я 3 года была в терапии и намного улучшила жизнь. И зарабатывать больше стала и из отношений плохих вышла. Хотя тоже казалось, что в самом днище из которого не выбраться. Выбралась! И ты выберешься❤️ Обнимаю крепко

Анонимный пользователь

10:47, 11.11.2022

Привет, я вижу как тяжело тебе В сообщении ты написала, что тебя заставляют быть в том состоянии, в котором ты сейчас находишься, а что, если это какой то урок? Попробуй прожить это состояние, попробуй принять себя, когда ты такая. Попробуй хотя бы три денька не думать о том, к чему это может привести, мы никогда не угадаем исход событий, дай себе выдохнуть, расслабиться и отпустить сложнее, чем кажется, но так же это безумно действенно. Если куришь или пьёшь, убери это, от этой бяки энергии не появится. Попробуй отлежаться первый день, а на второй или в вечер первого дня попробуй медитации. Мы так мало в жизни ни о чём не думаем, освободи свою голову хотя бы на 10 минуток от всего Ты справишься, солнышко, ты со всем этим справишься, я верю в тебя, ты не одна ❤️

Анонимный пользователь

22-26 лет

7:49, 11.11.2022

Ох уж эти пути, выбранные не нами. Горе всех детей, которых родители заставили учиться. Хотя сами дети не знают чего они хотят. Особенно когда нужно выбрать профессию всех жизни! Спойлер, скорее всего ты не будешь работать всю свою жизнь на одной работе. И все мы умираем в одиночестве. Смирись. Заедать свое горе, врать родителям, быть несчастным - проблемы стары как мир. Ответь самой себе - что должно случиться чтобы ты почувствовала себя счастливым? Принц на белом коне, может быть принцесса? Может быть специальность другая, может быть наличие работы( потому как бомжихой еще нужно стать - продать квартиру после смерти родителей, чтобы у тебя не было прописки, встать официально в службу занятости чтобы тебе выплачивали пособие и прочее. Дно оно ниже) Я каждый день стараюсь сделать СВОЮ жизнь счастливой и никто кроме меня это не будет делать. Потому что только ты сама можешь понять критерии своего счастья. Того, которое внутри. Тем, которым ты светишься изнутри. На свет которого откликаются твои друзья близкие. Тот, который в каждой искренней улыбке. Могу посоветовать медитации(приложение Insight Timer) и фокусировку на положительных аспектах своего существования, природы вокруг. Если бы ты могла выбрать свой последний день в жизни, ты бы хотела чтобы он был счастливым или несчастным? Радоваться голубому небу, желтым листьям, ярко-белому снегу или птичкам на ветке - выбор каждого. Он делается ежеминутно, каждый день, 365 дней в году. Если цели пропадают - значит это не цели, а мечты. У цели есть четкий временной промежуток, критерии достижимости и невыполнения. Эти сроки и критерии могут меняться по обстоятельствам. А могут и нет. Если цель, например, была не опоздать на рейс самолета, то сколько не пытайся, а самолет ради тебя не задержат на взлетной полосе. А если цель "через год в совершенстве отличать времена в английском языке", которую ты поставила сама себе. То тут уже можно и подвинуться если за год не успеваешь. Или овладеть не всеми-всеми, а только базовыми, наиболее часто встречающимися. Но зато в совершенстве, как и хотела. Понимаешь к чему это я? Если вкратце резюмировать - мы сами делаем себя несчастными и сами себя делаем счастливыми до состояния крылышек за спиной. Главное во всем этом деле - мотивация. Без нее никуда не дойдёшь, неважно по своей ты дороге идёшь, по дороге своей мамы/отца или по дороге друга. Хочешь дальше идти по ней или хочешь свернуть на соседнюю. Ноги твои, воля твоя, твоя жизнь. Так что расправляй плечи, вставай с кровати, выключай ноут и вперед, с гордо поднятой головой, иди искать свое счастье.

Анонимный пользователь

19-21 лет

1:33, 11.11.2022

Я надеюсь, что смогу чём-то помочь. Солнышко, какой-бы у тебя сейчас период не был, ты пережила уже много дней грустных и хороших, сейчас настала чёрная полоса, но после неё всегда будет идти - белая. Мы всё поднимаемся со дна, Кто-то опускается глубже а кто-то не так, но всё мы поднимаемся, когда это хотим. Я уверенна, ты тоже этого хочешь. И даже тот факт, что ты сейчас нечего не делаешь (хотя это не так) прокрастинируешь, не даёт право на то, чтобы себя винить. У нас у всех разные дни - одни продуктивные, а другие могут быть день-лень. Я например осознанно могу для себя провести день на диване, за то следующие дни я буду отдохнувшей. У тебя мог быть переломный момент, раз ты сказала о "не мой путь" И кое-где просто что-то немножко изменилось. Постарайся сейчас провести глубокий анализ. Сначала выплесни эмоции, как ты это обычно делаешь - просто Бери листок и пиши, что у тебя творится (в такие моменты я обычно всё выпоескиваю плачу, за то потом есть некое облегчение) пиши о своих проблемах, плачь -главное это дать выход и "очиститься. За тем, вспомни, что было до июня - была ли та счастлива, с кем общалась, что ты чувствовала и когда случился переломный момент. Найдя причину, будет легче найти решение. Проанализируй тогда и сейчас, свои привычки и что изменилось, как ты можешь на это повлиять. Сразу скажу - ты тогда (может счастливая и с более интересной жизнью) и ты сейчас - один человек, который проживает свой путь и его нельзя винить за такие дни (даже, если они длятся полгода) с ним просто немножко нужно поработать. Не забывай - любовь к себе это первое, что ты должна делать. Итак, сделай всë, что я написала выше, а потом... Нет не переходи в свой привычный ритм, а сначала тебе нужно востановиться и отдохнуть. Может тебе сейчас и стыдно и ты не хочешь себя поощрять, но просто дай себе отдых (яркий и хороший) а вот потом уже можешь начинать бороться со своей причиной переломного момента. Борись и ты справишься, ты сильная и очень. Так же есть очень хороший канал "Менталочка" В тг. Перейди, полистай маленечко и почитай, только есть одно условие - читай и знай, что это правда и ты имеешь право на поддержку. Лю💞

Анонимный пользователь

22-26 лет

20:53, 10.11.2022

Привет! Я сталкивалась с похожим состоянием. То, что ты описала похоже на депрессию. Это не значит что ты плохая, или твоя жизнь какая-то неправильная, просто у тебя неправильно усваиваются гормоны радости, а это значит, что нет энергии, удовольствия, мотивации. Будет очень здорово, если ты сходишь к психиатру на приём. Не бойся, если он пропишет лекарства. Я полтора года пила антидепрессанты, слезла с них без синдрома отмены, сейчас уже 2 года как я здорова и не принимаю лекарства :) То, что ты смотришь один и тот же сериал и избегаешь социальных контактов (не ходишь в колледж) наталкивает меня на мысль, что у тебя случилось(происходит) что-то травмирующее. Возможно сначала нужно проработать причину? Если это жесткие родители - уехать в другой город, если это ненавистная учеба - отчислиться. Важно не заниматься самобичеванием, а отнестись к себе как заботливый родитель к любимому ребёнку - больше спи, ходи гулять, делай физическую активность, если есть силы. Переедать ты перестанешь, когда эти нервы тебя отпустят. Выздороветь, выйти из этого состояния ты точно можешь. Возьми себя на ручки🌟

Анонимный пользователь

33-40 лет

20:52, 10.11.2022

Важно понимать с чем связано такого тяжелое состояние. Если это депрессия ее важно лечить терапией у специалиста. Если это реакция на события, важно дать себе время это пережить. И развивая стрессоустойчивость выходить из этого состояния. Вообще конечно мало информации. При дополнительной информации смогу помочь подробнее. Напишите мне тут в тг @deti_coach