Борьба с сильной депрессией и настроением

Анонимный пользователь

22-26 лет

0:25, 22.09.2022

Привет. Нужно проконсультироваться с психологом, вероятнее всего, это депрессия. Причина может быть любая, которую ты со своей позиции даже не увидишь. А психолог, подобрав правильные вопросы, поможет понять, посоветует, как привести настроение и самочувствие в норму. Тут в одиночку не справиться, и лучше не допускать ухудшений. Держись 🧡

Анонимный пользователь

19-21 лет

19:07, 21.09.2022

Читаю отсюда вопросы иногда и сразу такая ностальгия охватывает. Поэтому не думай, что ты одна такие ужасные эмоции испытываешь! Но.. по собственному опыту скажу, можно это улучшить, и обязательно нужно заняться этим, потому что теоретически и практически ты сможешь легко перестать существовать, но блин, у тебя ведь всего одна жизнь дана, больше не будет шанса пережить ни одну упущенную минутку. Так вот, мои советы следующие. Во-первых, наверняка такое состояние появилось не просто так, тебя точно что-то в жизни не устраивает и, скорее всего, ты просто хочешь скрыться от этой проблемы, а не решать её. Я понимаю, смотреть в лицо неприятностям это очень больно и это выматывает, но знаешь, многие моменты можно улучшить, неизбежна только смерть, поэтому тщательно подумай, из-за чего у тебя такое состояние и обдумай, как ты можешь улучшить текущую ситуацию хотя бы на 1%. Ещё я настоятельно советую заняться спортом, хотя бы немножко, хотя бы дома, либо просто побольше гуляй, больше двигайся. Организм по факту вырабатывает гормоны радости, и даже если у тебя ужасная апатия, ты на мгновенье почувствуешь себя получше, а это уже супер. Если у тебя скачет настроение, мне обычно помогает погружение во что-то - можно прочитать интересную книгу, можно зачатиться с иностранцем/просто человеком на вечерок или найти какое-то хобби - всё это успокаивает, заставляет сосредоточиться. Ещё советую попробовать медитацию, я пользуюсь приложением oak. В первые разы может показаться, что это очень скучно и невозможно высидеть целых 10 минут, ниче не думая и не делая, но тем не менее, боевой дух после такой практики реально повышается, а в долгосрочной перспективе обретаешь всё то же спокойствие и расслабленность. Самый надёжный способ борьбы с таким состоянием - делать хоть что-то, даже через силу, но желательно не допускать себе вообще ситуации, в которых у тебя есть возможность и время загоняться. Если тебе нужно поплакать - конечно поплачь, но не позволяй себе сделать это регулярной темой. Я очень надеюсь, что мои советы хоть немного тебе помогут. Такое состояние - это этап, через который ты обязательно пройдёшь, и будешь куда счастливее, чем сейчас. Я в тебя верю, улыбнись хотя бы за то, что я вместо того, чтобы сделать себе чай, выкатала тебе свои мысли 💗🥺

Анонимный пользователь

27-32 лет

18:43, 21.09.2022

Здравствуйте! Важно понять, что тут либо проблема с гормонами, либо причина все же есть глубоко, но не осознается. Лучший способ найти клинического психотерапевта, который сможет и до сути докопаться, и понять где гормональный дисбаланс. Главное знать, что все решаемо! И из такого состояния тоже есть выход💛

Анонимный пользователь

18:20, 21.09.2022

Советую попробывать выстроить свою рутину. И начать с утренних привычек. 1.) Вставайте в одно и то же время и хорошо спите, в достаточном количестве. Вы сразу заметите результаты. 2.) После подъëма, сразу же поднимитесь с кровати, и скажите в слух: «Сегодняшний день пройдëт просто замечательно». Даже если вы не верите в это. Это может показаться странным и глупым и это нормально. Вы можете даже посмеятся и улыбнуться, от того, насколько это смешно. Но продолжайте это делать. С каждым днëм, вы будете уверенным в этом утверждении всë больше и больше. 3.) Утренние страницы. Засеките таймер на 15 минут, и каждое утро изливайте душу на бумагу. Всë о чëм вы думаете. Пишите каждую мысль. Это поможет разгрузить голову. Вы так же можете применять это в любое время суток, когда чувствуете тревогу, загруженность и даже вину. 4.) Медитации. На эту тему есть множество информации в интернете. И да, это действительно работает. 5.) Пейте достаточное количество воды и занимайтесь физической активностью. Вы просто не представляете, насколько на самом деле эти факторы влияют на вашу жизнь.

Анонимный пользователь

22-26 лет

15:38, 21.09.2022

Ну учитывая нынешнее политические обстоятельства это неудивительно. У меня год назад было то же самое. Депрессия и что-то ещё. Обратилась к психологу я только сейчас, она отправила с этим к психиатру. Это по факту. Если есть универ, и там есть психолог, обращайся к специалисту. Я не шучу. Я там мучилась 8 месяцев. Но это ненормально. Много читала о подобном. Моя личная история мне говорит, что это вероятно ПРЛ. Но я не специалист. В общем вот. Если можешь , обращайся к специалисту. Не мучайся. Это НЕ нормальная ситуация. И совет. Да, тебя, получается, коснулось это в такое время. Когда в общем стабильность найти тяжело. Но просто помни, что свет будет всегда так или иначе. И станет легче. Тебе надо их всех пережить. И будет весна. Умоляю. Ищи новое дело, курсы, работу интересную или стажировку. Клубы по интересам, что-то что заставит тебя вновь почувствовать , что за этим отвратительным коконом жизнь есть. И постирано станет лучше

Анонимный пользователь

27-32 лет

15:27, 21.09.2022

Привет! Это может быть серьезный гормональный сбой — лучше обратись к психотерапевту (именно к психотерапевту, а не психологу, потому что психотерапевт разбирается в физиологии). Представь, ты винишь во всем свою слабость, свои эмоции, а на самом деле у тебя нарушены какие-то процессы на уровне гормонов. К сожалению, в России люди боятся этих врачей (типа если ты идешь к нему, то ты псих, но ведь это не так!). Психотерапевт поговорит с тобой, назначит анализы и увидит, почему ты себя так плохо чувствуешь. Не терпи и не подавляй себя — твое тело подает тебе сигналы! По своему опыту скажу, что тебе станет гораздо легче после терапии — психотерапевт подберет нужные препараты. Пожалуйста, сходи к специалисту, я за тебя очень переживаю.

Анонимный пользователь

<15 лет

14:13, 21.09.2022

Очень хочется помочь, что-то посоветовать, но у самой такая же проблема. Я ищу ответ на этот вопрос уже где-то год. Так что прости, ничем помочь не могу...