Справляясь с потерей родителя: стратегии и практики

Анонимный пользователь

22-26 лет

21:17, 05.04.2022

Привет! Сочувствую твоей утрате. Я сама потеряла отца в очень раннем возрасте, так что могу представить, что тебе пришлось пережить. Человек приходит к нам во сне по той причине, что его не отпускает наше подсознание. В твоём случае - учитывая сложные отношения при жизни - это вероятнее всего какие-то обиды, недосказанности, твои упрёки в его сторону. Постарайся понять, из-за чего конкретно не складывались ваши отношения с папой. А потом советую попробовать практику написания писем «друг другу». Сначала ты пишешь письмо ему в совершенно свободной форме в формате потока мыслей. Будет здорово посвятить этому упражнению не один день, а пару неделей или даже месяцев, когда в течение условных 30 минут каждое утро ты будешь описывать отцу свои эмоции от пережитых отношений. Это могут быть пересказы твоих снов, воспоминания о реальных событиях, упрёки за его недостаточное внимание к тебе, обида на него, когда в каких-то ситуациях он повёл себя несправедливо или нечестно по отношению к тебе. Это также может быть и благодарность за его поддержку, заступничество и желание быть с тобой, быть на твоей стороне. Всё, что угодно, что ты будешь чувствовать в заданный момент. За рамками этого упражнения старайся напротив не думать о ваших отношениях. Не запрещай себе мысли: просто отмечай их, анализируй и обещай себе записать следующим днём в свой дневник. Когда ты закончишь с этой частью, начни писать второе письмо, уже от его имени и адресованное тебе самой. Что он хотел сказать тогда, при жизни, но не говорил? Что он бы сказал сейчас, если бы имел возможность увидеть тебя? За что бы просил прощения, за что бы оправдывался? Ты уже никогда не узнаешь наверняка, но всё ещё можешь почувствовать, и скорее всего это и будет правдой. Описывай его мысли аналогично в свободном формате, день за днём, но только в отведённое для упражнения время. И делай это до тех пор, пока не останется невысказанных слов и непрожитых эмоций. Возможно, эту практику придётся повторить через какое-то время: год или несколько лет. Но задача одна - обвинить и дать высказаться человеку, который уже не может говорить за себя. И простить его. Иначе просто не получится полноценно жить дальше. Также важно помнить и о физическом здоровье: попробуй соблюдать режим сна, в том числе на выходных, поддерживай хотя бы минимальную физическую нагрузку (очень помогают прогулки на свежем воздухе) и старайся не пользоваться компьютером / смартфоном по крайней мере за час до сна. Так ты сможешь успокоить свою психику и настроиться на качественный отдых. Искренне желаю, чтобы твоё состояние улучшилось! Надеюсь, что ты сможешь отпустить прошлое, а прошлое отпустит тебя. Будь счастлива, и пусть впереди будет белая полоса✨

Анонимный пользователь

22-26 лет

9:12, 03.04.2022

Привет) Наши сны это продукт нашего подсознания. Если он тебе снится, то у тебя остались к нему вопросы/нерешённые проблемы или конфликты, или что-то другое в этом роде, что беспокоит твоё подсознание. Скорее всего стоит искать ответ в себе: вспомни были ли какие-то обиды или глубокие конфликты? Возможно, тебе трудно простить его за что-то? (Часто бывает даже, что человек не может простить ушедшего на тот свет родственника за то, что тот умер и оставил человека одного, без себя). Задавай себе вопросы, но старайся быть честной с собой. Люди любят врать самим себе. А для того, чтобы сосредоточиться, можно практиковать медитацию. Метод хорошо подходит очень многим, так что начать вполне можно с него. Есть метод медитации "осознанная прогулка" - если нет времени отдельно. Не расстраивайся, если будешь улетать мыслями куда-то в другую сторону, это нормально для нашей психики. Возвращайся к основной мысли, когда замечаешь такое. И надо помнить, что ответ не всегда приходит сразу. И не всегда то, что пришло сразу - это ответ. Удачи)

Анонимный пользователь

19-21 лет

5:33, 03.04.2022

это тежело 11 лет назад у меня тоже умер отец, а 41 дней назад мама погибла и вот слаушай если будеш себя отвликать чем то другим или будеш делать вид что всё нормально он больше не придёт,ну по крайней мере у меня так я иду в разные салоны делаю ногти,волосы,разные тупые массажы,тупые-потому что я хочу отвлечь себя и так а если не возможностей то надо много гулють и говорить с кем то ты должна рассказвть маме если можеш)а если нет подруге какой-то а если близкой душой нет можеш в заметках написать они точно выслушают,не знаю помогла или нет но я думаю можно попользоватся советам ну как я думаю. я девочка подросток и вот как сложилась моя жизнь...если хочеш напиши мне в личку я ешё больше помогу💕⭐