Справление с постоянной тревогой

Анонимный пользователь

40+ лет

4:23, 16.11.2022

Прекрасно понимаю ситуацию с тревогой, сама такая. Мне помогло дойти до психотерапевта и начать пить антидепрессанты + дойти до психолога и проработать глубинные убеждение. С психологом выяснилось, что я все время требую от себя быть идеальной и поэтому боюсь, что стремно сделаю любую мелочь (что уж говорить о более важных вещах). Психолог помогла мне увидеть, что мне не обязательно быть идеальной, я могу быть любой. Но времени на это ушло офигеть сколько) ну и ещё закреплять и закреплять) А из более быстрых способов - это антидепрессанты. До них я вообще не понимала, насколько я постоянно нервничаю. Это был шок, когда я прочувствовала, что можно быть не напряжённой почти все время. Мне кажется, без антидепрессантов, я бы вообще не узнала, что такое возможно. Понятно, что это достаточно дорогие способы и сложно начать ходить к психологу/психотерапевту. Но оно того стоит. Как вариант, можно начать с того, чтобы найти бесплатные горячие линии с психологами и позвонить туда. В России есть в каждом городе. Если станет ясно, что в ближайшее время не получится дойти до психолога, есть ещё один вариант: начать читать книги по психологической самопомощи. Многие советуют Аарона Бека: "Терапия настроения" (сама не читала, но феерическое количество людей советует). Лично мой выбор: Марша Линехан "Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности". Это самая сочувствущая и человеколюбивая книга, которую я когда-либо читала. Надеюсь, тебе удастся справиться со своей проблемой, сжимаю за тебя кулачки! Ну и первый шаг к решению проблемы - это её осознание) и этот шаг уже сделан) удачи тебе! ❤

Анонимный пользователь

33-40 лет

21:09, 15.11.2022

-Справиться с тревогой помогает медитация. - Если появляется тревожное чувство, то так тело сообщает о страхе. Можно установить причину и попытаться её устранить. Всё получится. Тревога - это полезное состояние, главное, управлять ей.