Выгорание, повышенная тревожность и изоляция от общества

Анонимный пользователь

40+ лет

6:42, 06.12.2022

Мне очень жаль вас. У вас сильная депрессия, вам надо полечится. Раз с работы уйти нельзя, то хоть помощь себе психологическую окажите. А подруге прям так все и объясните, что с вами сейчас происходит. Но вам срочно надо к психотерапевту .

Анонимный пользователь

33-40 лет

3:29, 06.12.2022

Прекрасно понимаю ситуацию с выгоранием, сама сталкивалась. Мне помогло дойти до психотерапевта и начать пить антидепрессанты + дойти до психолога и проработать глубинные убеждение. С психологом выяснилось, что я все время требую от себя быть идеальной и поэтому боюсь, что стремно сделаю любую мелочь (что уж говорить о более важных вещах). И эти страх, чувство вины и недовольство собой жрут сумасшедшее количество ресурсов. По сути, именно он и ведут к выгоранию. Психолог помогла мне увидеть, что мне не обязательно быть идеальной, я могу быть любой. Помогла научиться заботиться о себе, чтобы снимать напряжение. Но времени на это ушло офигеть сколько) ну и ещё закреплять и закреплять) А из более быстрых способов - это антидепрессанты. Реально снимают напряжение и тревогу. До них я вообще не понимала, насколько я постоянно нервничаю. Это был шок, когда я прочувствовала, что можно быть не напряжённой почти все время. Мне кажется, без антидепрессантов, я бы вообще не узнала, что такое возможно. Понятно, что это достаточно дорогие способы и сложно начать ходить к психологу/психотерапевту. Но оно того стоит. Как вариант, можно начать с того, чтобы найти бесплатные горячие линии с психологами и позвонить туда. В России есть в каждом городе. Если станет ясно, что в ближайшее время не получится дойти до психолога, есть ещё один вариант: начать читать книги по психологической самопомощи. Многие советуют Аарона Бека: "Терапия настроения" (сама не читала, но феерическое количество людей советует). Лично мой выбор: Марша Линехан "Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности". Это самая сочувствущая и человеколюбивая книга, которую я когда-либо читала. Надеюсь, тебе удастся справиться со своей проблемой, сжимаю за тебя кулачки! Ну и первый шаг к решению проблемы - это её осознание) и этот шаг уже сделан) удачи тебе! И сил! ❤

Анонимный пользователь

19-21 лет

20:20, 05.12.2022

Милый, добрый человек, привет! Чувствую сейчас то же самое, вместе с тобой. В последнее время я не нахожу сил отвечать здесь на советы, но тебе хочу послать свою поддержку Пожалуйста, вспомни, что тебя искренне радует, возвращает к себе. Да, сейчас тебе непросто и энергии очень мало. Но если заглянуть внутрь себя и заметить вещицы и занятия, о которых ты мечтал до того, как ухудшилось твоё состояние, может стать легче В такие периоды, как сейчас, через всю тягучую реальность вспоминаю, что поддержка — это помощь продолжать человеку быть. И это всегда разное. И иногда нужно мысленно отделиться от своего состояния и как заботливый взрослый дать самому себе такое пространство, действия и мысли, которые поддержат этот потускневший в тебе огонёк жизни и радости А ещё — можно попросить этой заботы у близких людей. Поэтому, если ваша с подругой эмоциональная дистанция позволит, можно поделиться тем, что чувствуешь. Сказать, что сейчас ты не в лучшем расположении духа, и тебе нужно время, чтобы восстановиться Может быть, ты не готов проводить время как обычно, но есть какой-то другой формат общения, который тебе бы подошёл, на который сил нужно меньше. Вместо прогулки просто встретиться и поваляться в приглушенном свете и послушать музыку, молча. Посмотреть лёгкий фильм. Попросить прийти и приготовить тебе какао или другой любимый напиток. Позвонить, пока она гуляет и просто послушать, как прошёл её день Это нормально, когда мы выгораем, выгораем до угольков. Важно это признать, чтобы увидеть как это тебя изменило, и заметить тот самый уголек, который ещё тёплый и тлеет красивыми переливами. Чтобы помочь себе заново разжечь теплый огонь энергии. И почувствовать себя Фениксом Обнимаю тебя мысленно, если ты не против. Если что, пиши в Телеграме: @aannuusshka

Анонимный пользователь

19-21 лет

5:29, 05.12.2022

Нужно взять себя в руки, кроме самой себя тебе никто не поможет! Я каждый раз возвращаюсь к одному и тому же состоянию, проревусь дам пинка и вперёд! Пытаюсь отвлечь себя чем-то, уборкой, просмотром фильмов, покупачками, нельзя просто лежать и продолжать страдать нужно вытаскивать себя из этого состояния, ещё вы можете поговорить с подругой, она поддержит и возможно поможет вам выйти из него. И ещё я занялась спортом и мне стало лучше, сначало было тяжело, возвращалась после тренировки плакала, но потом всё наладилось и мне стало немного лучше. Надеюсь у вас всё наладится, берегите себя❣

Анонимный пользователь

27-32 лет

21:56, 04.12.2022

Я не могу утверждать,но возможно у вас депрессия и вам стоит обратиться к специалисту.

Анонимный пользователь

22-26 лет

13:44, 04.12.2022

Никак: ты хочешь не тратить силы на то, что требует сил. Я так потеряла подруг. А с другой мы не общались полгода и вернулись друг к другу как ни в чем ни бывало. Все, что ты можешь - объяснить ей (если она подруга, то поймет и поддержит, ты же не из прихоти не отвечаешь), принять твои условия - выбор за ней. Ну и скажи, что не хочешь терять ее, что дорожишь. И подумайте, как это можно исправить.

Анонимный пользователь

<15 лет

13:36, 04.12.2022

Главное - это скажи подруге о том, что с тобой происходит, иначе ты действительно её потеряешь, поговори, я уверена, что она тебя поймёт. А вот что делать с выгоранием, я не знаю( видимо нужно как-то пережить это, я рада, что ты не бросил(а) все, наверное, ты очень сильный(ая)