Страх и тревога перед сном

Анонимный пользователь

27-32 лет

14:18, 04.02.2024

Это очень похоже на панические атаки перед снов. У меня было такое, меня тресло и сердце как то билось супер быстро постоянно. И я думала что вот вот умру. И ходила к психолога. А потом забила, каждую ночь я говорила себе Ну умру значит умру. И погружалась с головой в эту панику. И… я засыпала. Еще при бессоннице я просто стала говорить себе ну если не заснешь то будешь лежать всю ночь с закрытыми глазами. И.. так тоже в итоге засыпала. А вообще очень еще советую купить мелатонин и пить по 2 шт перед сном, он без рецепта и отлично готовит организм ко сну.

Анонимный пользователь

15-18 лет

18:51, 26.06.2023

Привет 🦋 Я прочитала вашу историю и проанализировав всё вот что могу сказать : может в последнее время из-за большого стресса со стороны внешних факторов ( родители, друзья ,отношения или их отсутствие , а может и другие факторы как учеба ) могла появится данная тревожность . Не знаю каким образом это связано со смертью , но может этот страх появился в последствии смерти одного из близких вам людей который в последствии вызвал стресс . Это очень неприятное состояние которое вызывает истощение и в конечном итоге может появится выгорание или в худшем - депрессия . Я прекрасно понимаю всю тяжесть вашего случая, понимаю что вам тяжело и это состояние которое оставляет вас без сна и в конечном итоге -без сил , оно действительно тяжёлое . Ваша проблема не должна оставаться в таких узких рамках и думаю было бы лучше если бы вы разгласили это родителям или хотя бы специалистам . Перейдём к советам : во первых, поймите что вы и ваше здоровье бесценно, дороже чужих мнений и косых взглядов , то что вы можете потерять сейчас из за страха - вы больше не приобретёте ибо здоровую психику тяжело завоевать . Я знаю что звучит это не особо приятно, но вы никому кроме себя не нужны , так что вас должно интересовать только ваше состояние , ваше здоровье и ваш баланс . Не позволяйте другим людям негативно на вас действовать , не позволяйте портить им ваше настроение . Старайтесь лечь спать с хорошим настроением до 23 часов. В момент сильной тревоги делайте дыхательные упражнения. Возьмите 10-минутную паузу и медленно и глубоко подышите. Ведите дневник эмоционального состояния . Запишите туда ваши страхи и то как ваше состояние меняется постепенно . Выберите творческое хобби. Протестируйте себя в спорте, в художестве или в музыке , найдите то что будет вас отвлекать от внешнего мира , что будет вас притягивать и затягивать . Отдыхайте, вы ещё успеете переутомить себя когда у вас будет семья и работа . Живите этим моментом и будьте позитивны , даже если все плохо и вы на грани, не переставай к думать о том что это всё так не кончится , вас ждёт только лучшее ведь вы лучший рас уж справляетесь с этим всем в одиночку , вы сильный и умный рас уж воспользовались своей мужественностью и написали сюда попросив помощь, не стесняйтесь этого, вы поступаете как человек. Советую вам почаще гулять на природе , дышать чистым воздухом , найти в себе свою личность и попробовать себя описать, попробуйте описать себя так будто вы подписываете кого-то другого, начните с детства и до этого момента ,опишите ВСЁ что вас тревожит и то что вас устраивает и потом просто прочитайте будто это не ваша история а чужая и дайте сам себе совет исходя из того что прочитали. Занимайтесь спортом и начните открываться людям . Взаимодействуете с людьми ,найдите себе девушку если у вас её нет ( это поможет сконцентрироваться на чужих проблемах вместо своих ). В конечном итоге , если ваша тревожность именно из-за мертвого близкого человека то попробуйте технику из гештальта терапии ,, пустой стул,, . Выскажите ему все что вас тревожит , все ваши страхи и боль , вам определенно станет легче . Извините если это вам покажется немного грубовато , но я действительно переживаю за вас и в тоже время уверена что вы со всем справитесь , вы молодец . Желаю вам удачи и здоровья ❤️

1 лайк