Методы преодоления тревоги

Анонимный пользователь

18-21 лет

5:17, 12.02.2025

попробуй методику «почувствуй как ты давишь на землю» ты встаешь и чувствуешь свой вес, как он давит на землю. чуть приподнимаешься на носочки и снова встаешь на пол. теперь твои пятки должны сильнее давить на землю. если не помогло с первого раза, попробуй ещё. вторая методика «подключи все органы чувств» 1 какие запахи ты чувствуешь? 2 что ты слышишь? 3 потрогай руками твои штаны/футболку. из чего они? какие они на ощупь? 4 теперь поставь стакан с чаем/кофе/водой, не важно. попробуй на вкус. какой(ая) он(а) на вкус? 5 теперь зрение. посмотри по сторонам и найти 3 предмета красного, 3 предмета желтого и тд цветов. мне обычно это помогает, не знаю как тебе

1 лайк

Анонимный пользователь

27-32 лет

23:20, 11.02.2025

Вдох на 3 счёта, задержка дыхания на 4, выдох на 6-8. Назвать 3 вещи, которые видишь, потом 3, которые слышишь, потом 3, которые трогаешь.

1 лайк