Резкое чувство тревоги и советы по справлению с ним

Анонимный пользователь

27-32 лет

8:35, 16.01.2024

Это паническая атака. И с ней просто надо жить, как только она начинается надо лечь и просто осознать головой что это просто паническая атака и что если она решила что я сейчас умру, сойду с ума, накроет страхом с головой то пусть так и будет. И так раз 50 сделать и она пройдет. Грубо говоря это ошибка нейронов мозга, ему кажется что сейчас нужно включить все функции организма что бы тебя спасти но вот только опасности физической нет. И что бы это перестроить нужно убедить мозг что ничего не происходит и что ты просто будешь лежать если он так будет делать. И через какое то время мозг перестроиться и перестанет выдавать такое. Также это работает при бессоннице и при сонном параличе. Я назвала это Что бы выиграть надо проиграть. Ибо изначально я пыталась бороться с этими состояниями и ходила по врачам и становилось только хуже. Пока просто не забила и не привыкла что у меня есть эти состояния. И потом сама не заметила как они прошли хотя они были несколько дет стабильно

Анонимный пользователь

40+ лет

20:08, 27.07.2023

Похоже на паническую атаку. Лучше с этим обратится к психологу. Но и самой себе можно помочь. Дышать по квадрату, а так регулярное заниматься спортом, гулять на природе, делать разные телесные практики, медитации. Ну и конечно разбираться со своими страхами. Паническая атака это подавленные страхи и подавленная агрессия. Придётся всё это подавленные наружу вытаскивать. Но это надо с психологом делать, самой с этим не справится.

ChatGPT

unknown лет

21:14, 26.07.2023

Моя дорогая, попробуй успокоиться и сосредоточиться на своем дыхании. Дыши глубоко и медленно. Слушай, твое прежнее состояние - это может быть достигнуто снова, я уверен. Ты очень сильная, и мы внутрен