Техники переключения негативных эмоций на уровне тела

Анонимный пользователь

33-40 лет

5:18, 31.05.2025

Техника «Собрать на 4 точках» не относится к сборке головоломок, а является упражнением, которое, помогает переключиться в альфа-состояние и успокоиться. Суть техники: Одновременно направить внимание на 4 точки в теле, например, две ладони, стопы, попу. Постепенно добавлять по одной точке, не синхронизируя движения, чтобы мозг «включился» и считывал ощущения одновременно из разных точек. Удерживать внимание на всех 4 точках 2–5 секунд, затем продолжать выполнять упражнение, отслеживая ощущения в теле. Если интересно, почитайте подробнее в интернете.

1 лайк

Анонимный пользователь

40+ лет

19:56, 30.05.2025

Насколько я поняла, речь идёт о зажимах в теле (блоках) тут можно попробовать технику тряски. А если же речь идёт о напряжении в теле в моменты негативных эмоций, то тут важно это замечать и понимать причину возникновения телесных напряжений и выбирать другие реакции (эмоции) , так же не идти против себя (тело также на это реагирует - сопротивляется)

Анонимный пользователь

18-21 лет

2:01, 30.05.2025

Можно попробовать дыхательные техники. Из очень много в интернете, тут нужно подбирать индивидуально