Способы борьбы с апатией без риска переутомления

Анонимный пользователь

10:14, 27.10.2022

Часто по себе замечаю, что переработка, как раз и ведёт к апатии. Когда у меня такое, я "замедляюсь" и перехожу в режим заботы о себе. Выравниваю сон – слежу за продолжительностью и качеством сна. Стараюсь пить больше воды – разбавить продукты стресса в организме и быстрее их вывести. Больше гулять – опять же стресс расхаживается ногами. Стараюсь не брать новых задач на себя, а текущие отприоритезировать и состредоточиться только на паре самых важных. Общаться с близкими по духу людьми, разговоры с которыми прибавляют мне энергии и сократить общение с теми, после которых я как выжатый лемон. Сократить гаджеты и социальные сети. Кстати, пустое листание ленты – первый признак, который говорит мне, что я сваливаюсь вот в это состояние. Бесцельное листание никак не поднимает настроение, а больше выжигает. Надеюсь мои мысли, и то как я сам справляюсь с состояние апатии, тебе тоже поможет.

Анонимный пользователь

27-32 лет

10:23, 24.10.2022

Попробуй заказать вкусную еду под любимый фильм после спа ухода за собой со всякими любимыми средствами, а потом сесть за комп и поиграть в любимую игру (у меня это серия детективных игр Ненси Дрю призрак в Венеции) + любимая музыка с танцульками или просто послушать и что-то сладкое с чаем за игру. После такой терапии ты полна сил и решимости, ведь музыка и танцы помогают поднять настроение и перейти за позитивное мышление, вкусная еда и сладости закрывают 2 ступени пирамиды Маслоу (1 - еда, 2 безопасность), фильм переключает, расслабляет и даёт понять что бывают разные жизненные ситуации, ты находишь через них новое хобби или интерес (Например Круэлла которая любит одежду, знаменитый фильм), спа заряжает и даёт уверенность полюбить себя, принять, поухаживать за собой, ну а игры эта ступень после фильма где если у тебя нет возможности заниматься любимым делом в жизни (работой или хобби), ты всегда можешь найти ту игру где это доступно и получить понимание что ты реально можешь делать что-то своим умом при желании. По крайней мере мне помогает, я чувствую свой ум, принимаю себя и мне кайфово. Как вариант можно ещё стримы посмотреть где можно пообщаться с новыми личностями, узнать что-то новое и полезное. Возможно после этого тебе захочется проявить свои хобби, умения или получить знания с разных источников и тебе будет иметь смысл потом общаться интересными людьми, обсуждать, учиться, принимать их обзор зрения, а жизнь реально станет интереснее)

Анонимный пользователь

15-18 лет

9:59, 23.10.2022

Я обычно поступаю так: 1. Дать себе время. В зависимости от того, насколько плохо, полежать пластом день, два, три. И не ругать себя за это, как мы обычно делаем. Просто лежать. 2. Начать вводить в свой день по чуть-чуть рутинные дела. Записывая их в ежедневник или трекер задач. Прям так и пиши: □ Почистить зубы □ Умыться □ Приготовить еду □ Поесть Так ещё 1-2 дня. 3. Вводи задачи, которые полезны, но приятны в выполнение. Любишь читать — пиши читать 20 минут. Любишь смотреть фильмы и знаешь иностранный язык — посмотреть фильм на этом языке. Любишь спорт — потренироваться 20 минут. Любишь гулять — погулять и т.п.. Так ещё 1-4 дня. 4. Начинаешь по одному добавлять уже то, что нужно делать. Работа/учёба. Так обычно мягко вползаю в нормальную жизнь. В первые дни рекомендую не делать, пока лежишь, вообще ничего, максимум телек на фон, а так даже Тик-Ток не листать, просто лежать. А дальше наоборот, в свободное от задач время делать то, что захочется, чего бы ни захотелось. (Ну, кроме алкоголя/селфхарма/наркотиков) Если честно, я сама в первый день после того, как случается пиздец, который в последствии загонит в апатию и ноги режу, и пью, и в первый день это даже помогает. Но если продолжить так делать во второй и далее, то можно оказаться в такой заднице, из которой выбираться будет очень тяжело.

Анонимный пользователь

40+ лет

19:55, 21.10.2022

Иногда апатия возникает из-за того, что организм очень устал и не осталось никаких ресурсов. Тут важно дать себе паузу и не торопить себя. Когда организм восстановится, вы это почувствуете и у вас сил прибавится. Но вы должны контролировать себя, чтоб не перегорать. Давать себе отдых и расслабляться.

Анонимный пользователь

22-26 лет

17:47, 21.10.2022

Привет! Я бы попробовала заняться чем-то, что давно хотелось попробовать, но не доходили руки. Увы, под лежащий камень вода не течет, без действий выйти из этого состояние не получится, поэтому первое время придется себя заставлять. Ходить на прогулки (хоть по району, просто меняя маршруты), заняться спортом, попробовать разные новые хобби. Постоянно пинать себя что-то делать и тогда точно станет легче 🌸

Анонимный пользователь

15-18 лет

15:38, 21.10.2022

Люблю себе напоминать что всё зависит от того как мы смотрим на мир. Знаешь, мне так нравится саморазвитие, обожаю составлять план на день и чувствовать что я живу так как хочу, то есть хочу быть здоровой-я занимаюсь спортом, правильно питаюсь, стараюсь достаточно спать, хочу быть грамотной- я учусь, получаю новые знания, хочу ещё навыкам научиться, читаю книги, хочу быть духовно развитой- я молюсь, я мечтаю, я читаю Коран. И знаешь вот это для меня жизнь. Вот это то что не даст мне сожалеть что я так прожила свою жизнь. Без этого я себя очень плохо чувствую, я впадаю в некую депрессию. Люблю ещё ставить цели, и много много чего интересного Так вот, наполни свою жизнь тем что тебе нравится. Живи так будто каждый день это дар. Люби родных и радуй их, люби себя и уважай себя Окружи себя людьми которые вечно стараются чего-то достичь, слушай их, это могут быть и блогеры. Не останавливайся, никогда!

Анонимный пользователь

33-40 лет

12:32, 21.10.2022

Телесные и сенсорные практики. Ванна, асмр, уход за кожей от волосами, День без телефона. Прикосновение к природе и стихиям: лес, плавание, баня.