Борьба с вредными привычками и поиск постоянной мотивации

Анонимный пользователь

33-40 лет

11:59, 23.12.2021

Тоже давно и много борюсь со вредными привычками. Постараюсь поделиться опытом. Возможно, что-то окажется полезным) Лично мне не удалось найти мотивацию, которая бы помогала мне всегда-всегда. Но зато удалось найти кучу маленьких хитростей, которые помогают не срываться в конкретных ситуациях. Во-первых, имеет смысл понять, что является триггером для реализации привычки. Например, я, когда нервничаю, начинаю уничтожать сладкое. Если же мне удаётся справиться с тревогой до того, как я доберусь до сладкого, то потребность сожрать что-то вкусненькое уходит. Возможно, и тебе удастся понять, из-за чего ты срываешься, и попробовать удовлетворить свою потребность другим путем. Во-вторых, мне сильно помогли посещения психолога и психотерапевта. Например, я смогла справиться с потребностью все время быть влюблённой (причём, у меня влюблённости были сравнимы по силе с наркотической зависимостью). Психолог помогает понять, почему срываешься, и придумать способы, как не срываться. А психотерапевт может выписать таблетки. Например, мне выписали противотревожные антидепрессанты, и это помогло избавиться от кучи проблем, включаю всякую психосоматику, про которую я даже не думала, что она из-за тревоги) и от проблем с перееданием тоже, как ни странно, помогли антидепрессанты)