Борьба с переполняющим гневом и методы его контроля
19:05, 20.08.2022
Привет! Последнее время очень часто чувствую сильнейший гнев, до такой степени, что даже собственное дыхание почти невозможно контролировать (пробую глубоко дышать, чтобы прийти в себя). Гнев на грани безумия и ярости. Я не знаю, что с ним делать. Выпустить пар помогает ударить или ущипнуть себя очень сильно, поматериться и поплакать, но все это достаточно деструктивно. Скажи, пожалуйста, как можно справиться с этими эмоциями более цивилизованным способом? Хотя бы какие-то идеи? Или, может, у тебя есть подобный опыт? В любом случае, буду очень благодарна за совет.
Анонимный
пользователь
3 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
3:35, 23.08.2022
Привет! Гнев - это колоссальный прилив энергии. И с этой энергией в любом случае нужно что-то делать. Я справлялась с гневом различными способами. Одно время мне очень помогали техно вечеринки, я просто танцевала до изнеможения (кому-то больше по душе слем на концертах). Экспрессивное рисования тоже помогает выплеснуть сильные эмоции. И, конечно, физические нагрузки. Попробуй в следующий раз не щипать себя, а отжаться, например. Другой подход - не выплескивать гнев, а научиться его регулировать. Сейчас мне помогает медитация. Я практикую 3 месяца и правда стало намного проще осознавать и контролировать свои эмоции, Возможно, лучшее сочетание для контроля над гневом - это боевые искусства. Ещё один момент - работа с гневом - это работа со следствием. Подумай, откуда идёт этот гнев. Какой страх за ним стоит? Возможно, будет проще устранить причину и больше не придется разбираться со следствием) Желаю тебе удачи! Ты молодец, что разбираешься с этим 💜
совет от сообщества
Анонимный пользователь
15-18 лет
13:00, 22.08.2022
Привет! Гнев-это такая же энергия, поэтому ее нужно куда-то направлять. Ты писала, что удары помогают тебе справиться с гневом. Так вот. Может удары по себе стоит заменить ударами по чему-то другому? Например, побить подушку. Ещё можно записаться на спортивную секцию, ходить на бокс, бегать, заниматься карате. Если финансы поют романсы-можно просто начать делать пробежки
совет от сообщества
Анонимный пользователь
22-26 лет
17:29, 21.08.2022
Привет! Мне кажется, что поматериться и поплакать это довольно хороший и самый здоровый выход для подобных эмоций. Самый плохой вариант- копить их в себе. Выливать какими-то неприятными физически штуками тоже так себе идея. А слезы и ругань дают им выход. Можно ещё попробовать побить подушку, не больно, но даёт выход эмоциям. Посылаю обнимашки и желаю, чтобы эмоций выходили.✨
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Тревога перед контрольной работой по географии
1 ответ
Страх перед будущим и мысли о суициде
3 ответа
Постоянная вспыльчивость, паника и страх одиночества
1 ответ
Тревога по поводу будущего и низких оценок
2 ответа