Чрезмерная тревога и симптомы депрессии
16:02, 28.06.2022
здравствуйте, в последнее время я очень часто нервничаю без повода, особенно когда выходу на улицу и не могу это контролировать. Без причинная паника началась ещё по ночам и частенько не получается нормально уснуть только при помощи валерьянки, недавно начала пить и успокоительное хотя от него не вижу какой либо толк. Я настолько сильно устала быть часто такой, не знаю как мне поменять себя, я стараюсь но никак не получается...ещё в последнее время плачу по ночам и как то стараюсь не плакать потому что не очень получается, знаю что это признаки депрессии ну и на психолога денег нету совсем. Каждый день я сижу только дома, не могу выходить на улицу из-за сильной жары к тому же моя паника меня пугает, вдруг я потеряю сознание по среди дороги..это у меня скорее всего просто жалоба как все остальные говорят, у меня нет друзей, когда прошу совета у мамы они кричит мне что я виновата тем что часто лежу и ничего не делаю, у меня есть сильная слабость которая не даёт встать с кровати, частая сонливость даже если я спала очень много. Я так хотела бы высказаться кому нибудь, но если нет друзей а меня никто не слушает естественно я продолжаю хранить это в себе из-за чего замечаю как разные заболевания меня достигают..
Анонимный
пользователь
3 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
22-26 лет
0:59, 30.06.2022
Привет. Ты очень смелая, что ищешь решение, несмотря на непонимание мамы. Ты права, скорее всего тебе поможет только специалист. Если ты учишься в школе, то там должен быть психолог. В университете - тоже. Это бесплатно для учащихся. Ещё в каждом городе есть бесплатные телефоны доверия. Попробуй найти что-то по запросу «Телефон доверия для подростков *город*». Это анонимно. Возможно они подскажут тебе что делать или где искать помощь. Будь смелой и продолжай искать способ поправиться. А ещё помни, что депрессия - это болезнь, кто бы что не говорил, ты не виновата в этом❤️
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
12:42, 29.06.2022
Это первые признаки депрессивных расстройств и панических атак. Это нужно лечить и это лечится. Нужно обратиться к врачу, но быть очень внимательным к диагнозам и не соглашаться на госпитализацию - не тот случай.
совет от сообщества
Анонимный пользователь
33-40 лет
11:45, 29.06.2022
Здравствуй, я могу понять твоё беспокойство и хочу рассказать, какие варианты успокоения я сама использую в такой ситуации. 1. Лучше всего у меня получается всё проанализировать, если записать свои мысли на бумагу: что тебя беспокоит, что есть в твоей жизни хорошего и что плохого. Даже просто письменно поругаться хорошо помогает, тогда даже не обязательно ссориться и высказывать всё другим. Хорошо получается упорядочить свои мысли, если составить список желаний и необходимых дел. 2. Можно рассказать все проблемы своему отражению в зеркале, даже несколько раз. В жизни бывают моменты, которые вообще никому рассказывать не захочется, а вот зеркало уж точно будет понимающим слушателем. 3. Не надо сдерживать слёзы. Часто бывает важно просто выплакаться, чтобы высвободить свои отрицательные эмоции. 4. О некоторых техниках расслабления я читала в интернете, и мне лучше всего помогает аутогенная тренировка. Вкратце можно описать её так: спокойно лежишь и концентрируешься на ощущении тепла по всему телу, спокойном дыхании и сердцебиении. 5. Отвлечься от навязчивых мыслей можно занявшись любимыми делами (например, чтением книг, прослушиванием хорошей музыки, просмотром интересных фильмов и передач, прогулками...). 6. Спортивные занятия, даже просто зарядка, помогают поднять настроения не меньше, чем поедение сладостей. 7. Не забывай почаще улыбаться! "Улыбнись миру, и он улыбнётся тебе". 😊
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Чувства потеряности и паники
4 ответа
Преодоление страха общения и допущения ошибок
1 ответ
Преодоление своих страхов
1 ответ
Потеря самого себя и борьба с тревогой: пути духовного развития
6 ответов