Борьба с депрессией и потерей интереса к жизни после расставания

Анонимный пользователь

27-32 лет

13:14, 29.10.2022

Привет. У меня в жизни тоже были такие периоды и самое главное, что я вынес этих трудностей - эти периоды проходят. Чтобы справиться с такими сильными эмоциями, я делал следующее: выписывал список того, что меня радует, и делал регулярно что-то специально для себя - гулял, ел поп-корн, копался в гараже, читал, бегал и гулял; у меня был психолог, с которым я раз в неделю говорил - он помогал мне вербализовать в безопасной обстановке всю боль, и, вербализуя, она уходила. Через 3-4 месяца всё прошло. Всё вообще проходит) Желаю тебе не сдаваться и фокусироваться на себе. Оглядываясь назад, перечитывая свой дневник - было трудно, но вера в то, что это пройдет, держала меня

Анонимный пользователь

22-26 лет

20:26, 27.10.2022

Привет! Я тебя прекрасно понимаю. Ты молодец, что признаешь свою боль и проблему, что ищешь решение. Это всё УЖЕ поступок РАДИ СЕБЯ. Жизнь идет, у всех идет и двигается, у тебя в том числе. Помни, что ты у себя одна и никому ты не будешь нужна больше, чем самой себе. Цени себя. Старайся прививать себе маленькие, но полезные привычки. Например, вставай чуть раньше и делай зарядку. Понимаю, что ничего не хочешь, но по началу хотя бы заставляй делать какой-то минимум. Пей побольше воды. Представляй себе ту жизнь, где тебя все обожают. Помни и держись того, что ты уникальна и других таких нет. Практикуй написание дневника. Может создай в телеге канал ДЛЯ СЕБЯ и записывай голосовые. Любые. Записывай всё, что тебя беспокоит и радует. Если иногда хотя бы читаешь книги, то советую прочитать какую-нибудь книгу как «Сказать жизни ДА!» Виктора Франкла про концлагерь. Учись тому, КАК люди находят смысл жизни, когда всё вокруг говорит, что его нет и не может быть. У тебя всё получится. А твоё состояние нормально. Принимай себя🥰

Анонимный пользователь

<15 лет

19:20, 27.10.2022

Привет! У меня было похожее в 21-22 года… увольнение с работы, тяжёлые отношения с парнем, бедность, социальная изоляция от друзей и семьи в связи с тем, что я закончила универ и переехала. Причём все считали, что я живу хорошо - живу с любимым, работаю в престижной компании. Но мне было очень плохо, я плакала через день, мне не хотелось существовать. В какой-то момент у меня стали появляться мысли о суициде (сначала я это не осознавала, просто хотелось исчезнуть, считала, что лучше бы меня никогда не было), я поняла, что это не нормально и, преодолев стыд и страх осуждения, пошла к психиатру. Оказалось у меня депрессия. Я принимала лекарства и ходила на терапию. Сейчас, спустя три года, я счастлива как никогда. У меня прекрасная работа, друзья, наладились отношения с семьей. Антидепрессанты закончила пить полтора года назад. Первый месяц с ними было трудно, но слезла очень легко, даже не заметила. То, что ты описала, очень похоже на мое состояние тогда. Постоянная тоска, грусть - это не здорОво. У тебя из-за стресса могли сбиться гормоны в мозге. И это надо лечить у врача. У тебя объективно сложное состояние, с которым не все справляются. Пожалуйста, обратись за профессиональной помощью, хотя бы к терапевту с жалобой на постоянную подавленность в течение нескольких недель. Все твои переживания значимы и с ними правда сложно справляться, но не всегда мы получаем поддержку от близких и нужно научиться опираться на себя. А ещё важно говорить близким прямо словами, что с тобой происходит, не у всех так развита эмпатия, чтобы просто по поведению понимать. Ощущение, что сама себе это в прошлое пишу 🥲 Когда ты приведёшь в порядок нервную систему, все дела ты с легкостью решишь. Мой главный совет: сходить к психиатру или хотя бы терапевту, чтобы проверить, все ли в порядке со здоровьем. Обнимаю

Анонимный пользователь

27-32 лет

15:19, 27.10.2022

Я бы тебе посоветовала вообще отключиться от отношений — скорее всего, ты еще не до конца переварила разрыв. а потом еще и вступила в отношения, которые ничем хорошим не закончились. Возьми тайм-аут в личной жизни и посвяти время себе. Порадуй себя тем, что нравится. Сходи в театр или кино. Купи себе что-нибудь жутко красивое. Твое моральное истощение, скорее всего, сказалось на работе: ты потратила свои силы на рефлексию (признайся, много думала и думаешь о прошлых отношениях), а новые у тебя не появились. Просто остановись, отпусти всех парей, сфокусируйся на себе и своих желаниях. Я уверена, ты крутая, умная и интересная девушка — потому что у тебя хорошая работа, потому что ты так связно и ясно излагаешь мысли. Если подкатывают мысли и ты не можешь их отогнать — переключайся. Почитай, посмотри кино, поиграй — мозг переключится, мыслей станет меньше. Главное, не переживай из-за личной жизни, отпусти прошлое и сфокусируйся на своих личных целях и желаниях. Отдохни, накопи немного сил и возвращайся в норму!

Анонимный пользователь

22-26 лет

15:14, 27.10.2022

Привет. Около года назад я чувствовала всё то, что ты описала, слово в слово. К сожалению, единственное, что мне помогло - работа с психологом. Она диагностировала мне пред депрессионное состояние, возможно, у тебя тоже это. Поэтому пожалуйста, позаботься о себе любимой и обратись за помощью к специалисту. Надеюсь, скоро тебе станет лучше 🌸