Постоянная тревога и страхи: как быть?

Анонимный пользователь

8:12, 21.10.2022

Причина тревог и волнений есть ? Она зависит от вашей воли? Если да, то каждый день надо по шагу ее устранять, если не можете разом. Если причина тревог и волнений от вас не зависит , то надо менять жизнь, место проживания, место работы или учёбы. Не бояться нового, а наоборот изучать.

Анонимный пользователь

27-32 лет

5:52, 21.10.2022

Ну, мало кто сейчас не тревожится, времена такие, есть из-за чего. Оценить, насколько сильно это мешает жить, потому что если из-за тревоги страдают повседневные дела и отношения, то дойти до психиатра вот совсем не стыдно. Ограничить потребление новостей во времени. Избегать эмоционально заряженных людей. Сесть и придумать планы на несколько вариантов развития событий, чтобы если всё пойдёт по одному месту, знать что делать, куда идти, что брать с собой. Много двигаться. ОЧЕНЬ много двигаться. Следить за приёмами пищи и сном. Не забывать пить и дышать. Придумать себе каждодневные ритуалы. Помнить, что тревога это полезный механизм для адаптации в условиях неопределённости, если не давать ей сдирать себя без остатка