Страх публичного выступления
11:17, 22.04.2022
На уроке русского меня попросили прочитать параграф, и я пока читала очень сильно нервничала. У меня тряслись руки, я иногда заикалась и я могу представить насколько запуганый голос у меня был 😩 Я вроде прочитала, но меня всё время до конца урока трясло. Можете сказать что это было и как от этого избавляться😭
Анонимный
пользователь
2 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
19-21 лет
8:30, 23.04.2022
Здравствуй. Я думаю, это была небольшая паника из-за большого количества людей, хоть и знакомых. В этом ничего страшного нет, такое случается со всеми. Перед тем, как начать что-то говорить перед публикой, сделай глубокий вдох и представь, что говоришь с подругой или другом. Постарайся не думать, о том, что могут подумать о тебе другие. Чаще всего всем всё равно. Если всё-таки началась паника, старайся не поддаваться ей. Дыши ровно и продолжай говорить. После того, как ответила сделай дыхательную гимнастику или дыши и выдыхай глубоко. Если есть возможность, выпей воды. Примерно как-то так)
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
11:50, 22.04.2022
Привет! Я не могу сказать точно, что это, но похоже на страх публичных выступлений. Побороть его можно только тренировкой - максимально часто вызываться на подобные задания в школе, учить стихи и рассказывать их кому-либо, просто что-то пересказывать. Думаю, что когда ты поймешь, что ничего страшного не будет если ты ошибешься/получишь не самую высокую оценку, волнение пройдет. Желаю удачи 😉
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Боязнь неловкого молчания в разговорах
1 ответ
Жизнь по собственным правилам: иррациональные страхи и тревоги
3 ответа
Помощь при тревожности и панических атаках
2 ответа
Проблемы со стрессом и волнением в повседневной жизни
1 ответ