Страх зрительного контакта на улице

20:12, 03.11.2024

Боязнь зрительного контакта на улице. Мне 22, я девушка. Что это может быть и как это исправить, когда идёшь по улице и навстречу идут люди, или один человек и тебе физически некомфортно смотреть на них, не можешь встретиться с ними взглядом и начинается буквально паника, (не могу поднять глаза, шум в ушах, даже вроде учащенное сердцебиение, я замедлю шаг автоматически и не могу идти дальше навстречу, начинаю открывать портфель как будто, что то ищу там, лишь бы не встречаться взглядом, жду когда пройдут), если я вижу, что далеко впереди идут люди, я начинаю к тому готовиться морально, а в конце когда они близко меня накрывает паника, но я стараюсь держать себя в руках, такое не всегда с людьми, в основном только когда идут тебе навстречу становится некомфортно. И это ещё со школы началось, когда преподаватель шёл навстречу было тяжело поднять голову и поздороваться,я проделывала все то же что и сейчас, замедляла шаг, опускла голову вниз, искала что то как будто не замечаю, не вижу). (был буллинг в школе, но не физический, а словесный, подозреваю, что последствия буллинга, во всех лицах я подсознательно нахожу осуждение, неприятее, презрение себя, но вспоминаю, что в школе я играла в гляделки и могла не отрываясь смотреть в глаза человеку не моргая, может лишь потому что это была лишь игра). И да общаться с людьми мне нравится,хоть и замечаю за собой заикание и мама говорит, что не чётко и не очень понятно говорю иногда, но хочу это поправить, и заикаюсь я только когда быстро говорю, или волнуюсь. Но это ладно не такая уж и проблема. А вот именно зрительный контакт сложен, даже с друзьями,но до паники доводит только незнакомые(или знакомые даже), идущие навстречу ощущается это как будто я не могу этого избежать и накрывает волна паники. Хотя я стараюсь себя успокоить, говоря, что все хорошо, все этим людям все равно на меня, они не обратят на меня никакого внимания, как только они приближается, приближается и моя паничка, но кстати я похоже умею это скрыть, так как мама шла со мной и не заметила ничего странного, кроме того, что я остановилась, значит моя паника, если и видна то не сильно. Главный мой страх наверное реально приступ схватить просто когда вижу идущего навстречу человека, хотелось бы перебороть это. Сама думаю, что у меня социальная тревожность, а избегание зрительного контакта защитная реакция, охранительное поведение, которое развилось из-за страха осуждения,неувернности в себе. Надо повышать самооценку. И в сомнениях может от тревожности что нибудь попить без рецепта, но не знаю какие таблетки помогают при таком, и есть ли книги по психологии/психиатрии, где именно про преодоление боязни/паники от зрительного контакта написано, потому что прям конкретно я не нахожу, а если нахожу то очень кратко и там в основном про зрительный контакт во время беседы.Хотелось бы научиться не паниковать перед незнакомыми людьми и посмотреть в глаза людям и не думать и не шугаться их приближения.

Анонимный
пользователь

2 ответа