Советы по управлению стрессом и тревогой в период учебы

Анонимный пользователь

19-21 лет

8:40, 22.11.2022

Стресс это не просто «загоны», это физическое состояние организма. Учеба и полярные ночи - очень тяжёлое испытание для него, поэтому ему нужна поддержка. Со стрессом помогает справится физическая нагрузка. Если нет возможности заниматься где-то или ты не в форме, можно заменить уборкой и йогой (на ютубе есть классные каналы). Ещё поможет распорядок дня. Важно! Не кори себя, если будешь забывать про тренировки, не успевать убираться и выпадешь из распорядка. Все это ты делаешь для себя, из любви к себе. Если это даётся сложно - упрощай. Лень делать йогу - сделай себе массаж стоп перед сном. Чем больше заботы о своём теле, тем ниже стресс и вставать будет легче :) Ещё тут есть вопрос мотивации, тебе скорее всего не хочется на учебу на самом деле. Но образование у нас дело обязательное, поэтому решение - дисциплина. Может ещё помочь проанализировать, зачем тебе это образование и мотивация вырастет. Желаю тебе удачи и искренней любви к себе ❤️

Анонимный пользователь

19-21 лет

7:41, 22.11.2022

Не знаю на сколько поможет, ведь сама живу за полярным кругом и столкнулась точно с такой же ситуацией, но вот пару моих фичей, чтобы помочь себе: 1. Ложись раньше, старайся уснуть пораньше, даже если ничего не успеваешь, даже если много дел. Это все успеется. 2. Кончено побольше витаминов, витамин Д обязательно!!!! Сдай кровь, посмотри чего не хватает и что можно попить, в здоровом теле-здоровый дух. 3. Отвлекись от стресса и учебы, найди хобби. Я вот начала резко вязать, никогда в жизни не взяла, нашла пряжу в магазине, купила, и теперь так отвлекаюсь, когда начинаются приступы тревоги. Надеюсь все наладиться! Кутайся потеплее!