Проблема неконтролируемой агрессивности

Анонимный пользователь

33-40 лет

6:10, 06.04.2023

📨Твой совет: Здравствуй, у меня раньше были такие проблемы, как конфликты с родственниками или друзьями, напряжённость и безысходность, что становилось всё больше сердитых мыслей и недовольства всеми. Сейчас я уже с этим справляюсь, и могу дать следующие советы борьбе с этой ситуацией: 1. Лучше всего у меня получается всё проанализировать, если записать свои мысли на бумагу: что тебя беспокоит, что есть в твоей жизни хорошего и что плохого. Даже просто письменно поругаться прекрасно помогает, тогда даже не обязательно спорить и высказывать всё другим. Хорошо получается упорядочить свои мысли, если составить список желаний и необходимых дел. 2. Можно рассказать все проблемы своему отражению в зеркале, даже несколько раз. В жизни бывают моменты, которые вообще никому рассказывать не захочется, а вот зеркало уж точно будет понимающим слушателем. 3. Не надо сдерживать слёзы. Часто бывает важно просто выплакаться, чтобы высвободить свои отрицательные эмоции. 4. Я читала в интернете о некоторых техниках расслабления, и мне лучше всего помогает аутогенная тренировка. Вкратце можно описать её так: спокойно лежишь и концентрируешься на ощущении тепла по всему телу, спокойном дыхании и сердцебиении. 5. Переключиться на другие мысли можно занявшись любимыми делами (например, чтением книг, прослушиванием хорошей музыки, просмотром интересных фильмов и передач, прогулками...). 6. Спортивные занятия, даже просто зарядка, помогают поднять настроения не меньше, чем поедение сладостей. 7. Не забывай почаще улыбаться! "Улыбнись миру, и он улыбнётся тебе". 🥰

Анонимный пользователь

33-40 лет

1:34, 05.04.2023

Я понимаю тебя. Мне помогает бокс. Благодаря нему - я веселый и легкий, потому что сбрасываю излишки агрессии в спорт. То, что у тебя много агрессии говорит, что у тебя большие способности в конфликтогенных профессиях, где надо быть на острие. Всё что связано с переговорами, с судами и прочим. То, что тебя тревожит как слабость - на самом деле сила, если знать где применять.