Советы по улучшению режима сна

Анонимный пользователь

27-32 лет

7:18, 03.12.2021

Надо делать это постепенно. Встаёшь в 12? Заводи будильник на 11, Через пару недель - на 10. Заведи распорядок дня, чтобы тебе БЫЛО ЗАЧЕМ вставать утром. Обязательно заправляй кровать. И ОЧЕНЬ ВАЖНО! очень важно вставать всегда в одно и то же время, т. е. когда ты научишься просыпаться в 9, вставать в это время надо будет всегда - даже по выходным. Как ни странно, гигиена сна - вставать в одно и то же время, очень сильно влияет на качество жизни и самочувствие. Возможно тебе понадобится на перестройку больше времени - это нормально. И важно!! Если ты поставишь себе цель научиться вставать в 9 часов - для этого не надо пытаться ложиться раньше. Ложись спать, когда захочешь, но при этом важно вставать в одно и то же время. Это работает. Постепенно твой организм сам перестроится на время, когда тебе будет хотеться спать, чтобы достаточно выспаться для того, чтобы встать в 9. Организм - умная машина) пробуй, удачи тебе