Борьба с постоянным чувством тревоги и выгорания

Анонимный пользователь

40+ лет

9:20, 19.01.2022

Попробуй положить где-нибудь на кухне пустой листочек бумаги и рядом ручку. Не в телефоне в заметках, а именно вот так, на листочке. И каждое свое волнение записывать и ставить порядковый номер, начиная со своего чувства. Начни прямо сейчас. №1 Меня беспокоит, что я не сделал ….., чтобы получилось ……. №2 Переживаю, что не доделал…….. №3 Беспокоюсь что я не выполнил на 100% нужное, чтобы ……. №4 Волнуюсь, что недоработал по ……… Не анализируй пока. Пусть заполнятся от руки 2-3-4 листочка некрупным шрифтом. Через неделю прочитай. И сразу же перечитай второй раз. И после этого попробуй продолжить список. Все получится!