Борьба с повышенной тревожностью

Анонимный пользователь

27-32 лет

4:16, 09.12.2021

Взять себя в руки, найти тихое место, чтобы никто не отвлекал, удобно сесть, закрыть глаза, почувствовать как стопы соприкосаются с поверхностью и как всё тело становится тяжелее, сделать дыхательное упражнение (хотя бы 5 секунд вдох, 5 секунд выдох) и одновременно почувствовать как воздух попадает в лёгкие и как выходит. Так посидеть хотя бы минуты три, открыть глаза и посмотреть в окно.