Борьба с нездоровыми привычками в питании

Анонимный пользователь

18-21 лет

21:21, 30.01.2024

я предложу несколько вариантов, постарайся попробовать разные, если они только не нарушают твои границы/принципы, конечно. Секс или спорт может доставлять удовольствие и нехилый такой прилив эндорфинов, пойти в клуб и хорошенько там оттянуться тоже будет неплохо. Можно попробовать что-то из экстремального вида спорта(но это прям на крайняк и на любителя) Что касается пищевых привычек, я тебе советую бросить всякую вину. Она как правило никуда не приводит. Попробуй есть вредную еду максимально спокойно и не втихаря. Возможно, ты получаешь наслаждение не только от самой пищи, но и от чувства того, что ты делаешь что-то запретное. Пойди в ресторан/кафе(если есть возможность) восточной кухни или накрой себе дома красивый стол с этим чебупелями и колой в стакане. Привнеси в это немного эстетики, смакуй и ешь медленнее, убери из этого нотки жадности и истеричности, если таковые есть. Не ищи из рецептов что-то слишком диетичное и постное, просто убери мазик и замени на какой-нибудь другой вкусный соус(да хоть кетчуп, есть еще варик в блендер закинуть помидоры, чеснок, зелень и получится офигенная вещь). Пиццу можешь сама приготовить в духовке, пасту болоньезе, лазанью, котлетки на пару с макаронами, ежики в томате. Очень много вариантов, на самом деле. Желаю тебе удачи!

1 лайк

Анонимный пользователь

27-32 лет

12:58, 29.01.2024

Я сейчас на пп. Но сама я очень люблю кушать особенно как и вы - все жирное и соленое. Но я располнела до 78кг, и решила что пора что то менять. Когда жила одна то я ела нагетсы Мираторг, они достаточно не жирные и мясистые, главное жарить а минимум масле или вообще без масла. И все углеводы(гарнир) я ела не по 100гр а по 50гр мешая их с овощами. Так же перекусывала батончиками белковыми. И вообще из мяса открыла для себя индейку и что из нее можно приготовить что угодно и это будет супер диетическое. Из снеков оставила только моцарелла(эта такая хрустяшка из сушеного сыра), сушенный кальмар(чистый белок), белковые чипсы(на озоне продаются). Но что б прям похудеть придется все же разобраться в калориях и вести дневник питания, я пользовалась FatSecret. И самое главное это влезать в калорийность дневную и не важно с какой едой. Просто жирная она более калорийная. Колу без сахара я кстати пила все равно часто по началу. Сама я заедала ранее тоже все свои эмоции и главная беда была для меня это скука. Для меня было решением это долгие прогулки и встречи частые с друзьями. Путешествия(особенно когда надо на это скопить денег :)) Потом я пошла на йогу. Сейчас еще увлеклась стрельбой и рисованием. Диета которая для меня в итоге оказалась вкусной и полезной это средиземноморская так как я обожаю морепродукты и все врачи меня в этом поддержали. Я соблюдала только диету и калорийность в 1200кал в день + прогулки по часу-два в день и сбросила до 60. Для меня это ощутимый результат. Ну и как плюс я очень полюбила овощи и сейчас перекусываю сама морковкой или сладким перцем и они мне кажутся очень вкусными. Снеки в какой то момент меня перестали вообще привлекать, я даже не заметила когда именно это произошло. И на дух не переношу теперь сладкое так как все кажется просто как черезмерно сладкое. Есть еще кето диета и на ней все реально быстро худеют а едят все только жирное и мясистое но там надо обязательно проконсультироваться с врачом потому что не каждый организм может такое осилить Надеюсь и у вас получится найти что то для себя✨

1 лайк