Борьба со страхом публичных выступлений

Анонимный пользователь

27-32 лет

14:43, 25.10.2023

предполагаю, что ты достаточно требователен к себе ("я должен идеально выступить"). отсюда в моменте появляется очень сильная концентрация и гиперфиксация на мелочах (тут запнулся, тут пропустил слово и тд). ты наверняка получаешь удовольствие от общения со своими друзьями, смеешься, хорошо проводишь время и тд, попробуй понаблюдать за собой в эти моменты. скорее всего, ты на полном кураже и фристайле, тело расслаблено, ровное дыхание и тд, потому что ты как бы в расфокусе, ни на чем конкретно не концентрируешься, а просто плывешь по течению, потому что нет цели "идеально провести беседу". попробуй повыступать с докладом перед своими друзьями, чтобы запомнить это ощущение расфокуса, когда ты просто кайфуешь от момента, и телепортироваться в это ощущение когда доклад нужно читать уже для незнакомых людей.

Анонимный пользователь

22-26 лет

12:08, 22.10.2023

Я блин такая же! Везде молодец, но стоит занять эту чёртову трибуну докладчика и кранты! Способ 1 - тренировка. Друзья, семья, коллеги. На 3 раз надоест переживать Способ 2 - валокордин. Штука мощная, но угнетает способность быстро мыслитл Способ 3 - время лечит, реально, главное больше заниматься тем, что вызывает страх

1 лайк