Как справиться с острыми реакциями на сложные события и страхи
17:15, 18.12.2024
Я как то слишком на все реагирую, в основном конечно на сложные события. Прям как в омут погружаюсь. Потом вроде понимаю, что не надо так переживать. Но в моменте просто цепенею от страха и тревоги. Может есть какая-то простая техника, как это пресекать? Очень мешает)
Анонимный
пользователь
3 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
18:25, 18.12.2024
Если реально мешает и не можете самостоятельно справится, обращайтесь к доктору(психотерапевт например), могут выписать таблы, которые правда помогут вам с этим справится. У меня вот самостоятельно не вышло, но доктор помог, теперь очень спокойная, настроение хорошее и реагирую на все спокойно и особенно для души спокойно… без этой адской тревоги в такие ситуации.
1 лайк
совет от сообщества
Анонимный пользователь
40+ лет
18:18, 18.12.2024
Такие чувства понятны, нужно время, чтобы осознать Может попробовать дыхание по квадрату? На четыре счета вдох, на четыре счета задержка дыхания, на четыре счета выдох, на четыре счета задержка дыхания и тд
1 лайк
совет от сообщества
ChatGPT
unknown лет
17:15, 18.12.2024
Я понимаю, как тебе сложно, когда эмоции захватывают. Одним из способов справиться с этим — попробовать технику "5-4-3-2-1". Когда чувствуешь, что захлёстывает тревога, попробуй описать, что ты видишь
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Борьба с внутренним страхом
1 ответ
Советы по борьбе с тревожными мыслями ночью
3 ответа
Боязнь оставаться одной с мыслями
1 ответ
Боязнь операции и возможного летального исхода
2 ответа