Преодоление апатии и длительного негативного настроения

Анонимный пользователь

27-32 лет

12:17, 30.09.2023

Состояние - следствие, симптом. Рассказаны вами симптомы без сути дела - контекста ноль. Будем сидеть гадать по симптомам чтоль - как пальцем в небо. (2) Несите ситуацию к психологу, (3) и по врачам параллельно - анализы хоть общие сдайте (3) и на гормоны. Если это состояние уже не следствие перенесенной болезни и на фоне лечения. Психолога смотрите тут на канале, либо бесплатных в тг найдете. Разбирайтесь комплексно и обширно, пока четче не выясните как решать прицельнее. (1) И заранее сформулируйте ваши запросы к спец - чего конкретно за чем вы пришли, как видите результат от них. Общие советы: 4. 2 фрукта в день !к! обычным приемам пищи - так неделю. 5. 2 тренировки в неделю (каждая в целом полчаса - ряд разных базовых упражнений - кажд. от 4 раз х 3 подхода, отдых по 2 минуты). Фитнес-бота в тг найдете или приложение. Надо так, делайте. Отложить при обнаружении весомых противопоказаний. Консультируйтесь с врачом и ориентируйтесь на самочувствие. Если ок все - так месяц. 6. Выходить к окну смотреть на освещённую солнцем территорию, надо для выработки важной биохимии в мозгу под воздействием солнечного света в глаза. Делать утром или днем, каждый день, так месяц. Можно заменить прогулкой на улице. Нормальной, а не прицельно по делам. Не меньше 15 минут. 7. Дыхательные медитативные упражнения 2-3 раза в неделю. См приложения и видео (в ютубе?). +Шавасану по аудио-инструктажу найдете. Так 3 месяца. Удачи.

1 лайк

Анонимный пользователь

33-40 лет

20:26, 29.09.2023

Доброй ночи, возможно тому состоянию, которое вы описали предшествовали какие-то события или обстоятельства сложились таким образом, что способствовали формированию текущего состояния? В любом случае для того, чтобы вам было легче выйти из этого состояния лучшей рекомендацией будет обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту, психиатру- последний отличается наличием у него мед образования и правом выписывать или рекомендовать препараты, возможно так вам будет легче выйти из этого состояния). В любом случае нужно понимать, что ситуация ваша не безнадежна и выход всегда есть, главная задача обеспечить максимально заботу о себе. Ваше внутреннее состояние важно и ценно. Надеюсь была полезна.

1 лайк