Борьба с эмоциональным выгоранием

Анонимный пользователь

15-18 лет

13:32, 24.01.2022

Сразу предупреждаю , что я не психолог, но в моем понимании эмоциональное выгорание - это когда вы слишком много работали или трудились и мало отдыхали. • попробуйте уделить время и свое внимание себе (Например наденьте ту одежду , которая вам нравится , похвалите себя за какую-нибудь мелочь ( например за то, что поели/помыли посуду сегодня ),сделайте какие-нибудь масочки или что-то в этом роде. • смените обстановку подвластную вам ( например если у вас сидячий образ жизни то прогуляйтесь или наоборот вы слишком много работаете физически и хотите поиграть в комп/шахматы, или смешите маршрут до школы/работы) • наш мозг обрабатывает информацию 24/7 поэтому дайте ему передышку ( если у вас хватит выдержки сократите ( хотя бы временно) часы в соцсетях , если не хватит выделите себе 10-15 минут и тупо посидите в тишине без музыки , без соцсетей , а потом возвращайтесь обратно в телефон ) • Попробуйте понаблюдать за чем-нибудь ( например за прохожими/природой/снегом/небом/своими ощущениями и эмоциями) в такие моменты время чуть-чуть растягивается по крайней мере мне так кажется (◍•ᴗ•◍)✧*。 Я не могу советовать вам что-то конкретное потому что я не знаю вас лично , а также у меня нет подходящего образования и соответственно знаний . Помните о том , что данное состояние временное , а значит , что оно закончится . Вам нужен отдых и собственное внимание к себе. Удачи , я уверена , что вам станет лучше ( ◜‿◝ )♡