Способы борьбы с тревогой и волнением

Анонимный пользователь

22-26 лет

22:28, 27.01.2022

Очень понимаю тебя. Я тоже тревожный человек. Мне помогает отвлечься музыка, какая-то физическая активность, записывание своих эмоций и мыслей ( например: я чувствую такую-то эмоцию, потому что… и таким образом можно дистанцироваться немного от эмоций и чувств). Ещё я могу порекомендовать потрясающую книгу, которая мне очень сильно помогла: Салли Уинстон и Мартин Сейф « Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги». Она изменила мою жизнь! Но я не знаю, подойдёт ли она тебе так же. Йога ещё учит спокойствию через глубокое дыхание, я читала, что это прям доказано. Я желаю тебе ментального здоровья, сил и чтобы тревоги и волнения рассеялись! Береги себя и если чувствуешь, что тревога слишком сильная обязательно обращайся к психотерапевту и ничего не бойся. Доброй ночи!