Беспокойство о будущем и постоянное раздумье о последствиях действий

Анонимный пользователь

22-26 лет

7:33, 12.04.2022

они всех тревожат, если о них думать. Бабули на лавочке еще больше переживают о том что они сделали или нет в этой жизни. Запомни, у истории нет сослагательного наклонения. В буддизме есть такая философия: если ты можешь изменить ситуацию, нет причин переживать, паниковать и тревожиться - приложи максимум сил, сделай от тебя зависящее и измени ситуацию. Если ты никак повлиять на ситуацию не можешь, нет причин тревожиться - эта пустая трата твоей жизненной энергии, в этой трате нет никакого смысла, значит и тревожиться нет никакого смысла. До меня долго доходил смысл этих слов(через полгода-год после прочтения😅), но все равно повторяла как мантру в те моменты когда замечала за собой панику без причины. Еще могу посоветовать, как вариант, повторять любую другую мантру чтобы перестать тревожиться. Есть много способов успокоить свой разум. Мне в моменты стресса(сдача на права в ГИБДД) очень помогала дыхательная гимнастика: (три медленных вдоха+три медленных выдоха) - (три быстрых вдоха+три медленных выдоха) чередуешь их и концентрируешься на своем дыхании. Буквально несколько таких циклов и становится легче. Или второй вариант: так называемая практика 4-6: считаешь на вдохе до 4, и потом считаешь на выдохе до 10 и повторяешь. Обычно чтобы прийти в себя хватает минут-две.

Анонимный пользователь

33-40 лет

21:26, 11.04.2022

Привет! Такие мысли тревожат почти каждого человека на этой земле... я не исключение и очень тебя понимаю. Иногда эти мысли не дают расслабиться и получить удовольствие от происходящей жизни в настоящее время. Но, если принять тот факт, что это нам во благо, то как бы ты отнеслась к этим мыслям? Приведу свой личный пример: меня иногда накрывает страх за будущее (граничит с паникой) и при работе с психологом (что, кстати, тоже вариант, когда понимаешь, что сама не справляешься и это уже начинает мешать тебе жить) мы разбирали зачем мне мои страхи - оказалось, что они мне как предупреждение. И если я боюсь чего-то, то обращаю внимание и продумываю шаги, которые меня поддержат или не дадут произойти тому, чего я боюсь. Таким образом теперь я стараюсь превратить это в созидательный процесс и хотя бы мысленно проработать пугающий вопрос, а потом его просто отпускай, ведь ты со своей сделала то, что могла. Надеюсь, что наше будущее будет полно ярких и чудесных моментов без переживаний! Хорошего и солнечного тебе дня!